Maneira rápida de perder peso sem Drogas

Perder peso em uma pitada leva um pouco de dedicação , assim como algumas metas realistas. Enquanto você não pode perder 20 quilos em uma semana, você pode certamente perder 4 ou 5 quilos, restringindo a sua dieta e aumentar a quantidade de exercício que você executa . O truque para perder peso tão rapidamente é manter o foco e dedicado ao regime , de modo que uma vez que você queimar o excesso de calorias , você não consumi-los novamente em um momento de " barra de chocolate fraqueza. " Algumas pessoas tomam over-the -counter estimulantes em aumento de seu metabolismo. No entanto, você pode perder peso rapidamente, sem as drogas . Instruções
1

Restringir sua dieta. Remova todos os pães, massas, arroz , biscoitos , batatas e alimentos ricos em gordura de sua dieta. Em vez disso se concentrar em comer carnes magras , como peito de frango, ou peixe , bem como vegetais como brócolis , espinafre e pimentão. Procure comer entre 1.300 e 1.700 calorias para o dia inteiro. Eliminar o álcool de sua dieta. Álcool deve queimar em seu corpo antes de quaisquer outros carboidratos, proteínas ou gorduras são queimadas.
2

aumentar o seu exercício cardiovascular de forma dramática. Trabalhar fora duas vezes durante o dia irá ajudá- lo a queimar gordura duas vezes em vez de apenas uma vez , se você está realmente tentando perder peso rapidamente. Destinam-se a realizar 30 minutos de cardio de manhã e de noite. Tentativa de duas sessões de 45 minutos, se você já está em boas condições e são usados para uma hora de cardio várias vezes por semana. Atividades cardiovasculares incluem corrida, ciclismo e natação.
3

Realizar treinamento de resistência. Enquanto impulsionar o seu cardio , você precisa equilibrar isso com treinamento de resistência e trabalhar os músculos. Realizando apenas cardio pode fazer com que seu corpo a queimar tecido muscular em vez de gordura , como as fibras musculares podem ser divididos durante intenso, alongada , o exercício aeróbico . Realize resistência à luz treinando três vezes por semana para neutralizar essa possibilidade. Exercícios de resistência Luz inclui conjuntos de flexões , pull- ups e abdominais .
4

Beba muita água . Você deve manter suas células adequadamente hidratado se eles estão indo para o trabalho corretamente. Beba de oito a 12 de oito onças. copos de água para ajudar a compensar a perda de peso da água extra do seu regime de exercício .
5

Abster-se de comer depois de 6:00 calorias consumidas à noite tendem a não queimar , porque o seu corpo entra em modo de descanso enquanto você dorme. Essas calorias são então convertidos em gordura . Por outro lado, quando o estômago está vazio , enquanto você dorme , você vai queimar mais calorias. Snack em ricos em fibras, alimentos de baixa caloria , como brócolis crus ou pimentas , se você ficar com fome durante a noite. Você pode mergulhá-los em simples ou mostarda picante para o sabor, se desejado, como a mostarda é um alimento de baixa caloria. ( Evite mostarda de mel , já que contém uma grande quantidade de açúcar. )
6

Manter o curso . Isto é especialmente necessário com a dieta . Variando do programa ao tentar perder peso em um período rápido de tempo pode reduzir seriamente em seus resultados. Depois de ter alcançado o seu objetivo, você pode introduzir os alimentos de volta em sua dieta lentamente.