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Como Perder Peso Durante a Noite: Métodos Para Reduzir Peso na Balança Pela Manhã

Realidade: não se perde peso significativo da noite para o dia

Para perder peso, deve queimar mais calorias que consome. Para manter perda, precisa de plano de longo prazo com exercício regular e alimentação saudável. Não se perde peso significativo da noite para o dia. Pode, porém, reduzir quantidade mínima de peso durante a noite com alguns métodos. Essa perda não será permanente a menos que faça parte de regime de dieta e exercício de longo prazo.

O que você vai precisar

• Água
• Chá verde

Métodos para redução noturna de peso

1. Pare de comer pelo menos 3 horas antes de dormir

Se for para a cama com estômago vazio, é mais provável pesar menos ao acordar. Seu corpo não digere comida eficientemente durante o sono. Se não tem comida no estômago durante a noite, não acordará com comida não digerida no sistema.

2. Exercício cardiovascular 2 a 3 horas antes de dormir

Após exercício, metabolismo fica elevado, ajudando a queimar calorias mais eficientemente. Isso significa que queimará mais calorias durante a noite do que se não tivesse exercitado.

3. Beba água

Água ajuda a eliminar toxinas do sistema, limpando o corpo.

4. Evite carboidratos

Embora corpo digira carboidratos simples rápido, demora mais para digerir complexos como amidos. Na verdade, não digere celulose (carboidrato muito complexo). Resultado: pesará mais pela manhã. Carboidratos também absorvem água, fazendo pesar ligeiramente mais por conteúdo hídrico. Mesmo após digeridos, viram glicose e depois gordura. Se quer perder peso à noite, não coma carboidratos durante o dia. Opte por alimentos low-carb, alto proteína. Alimentos ricos em proteína também cortam apetite.

5. Beba chá verde antes de dormir

Chá verde acelera metabolismo, ajudando a queimar calorias mais efetivamente. Além de xícara antes de dormir, beba 3 a 5 xícaras diárias.