Dicas para redução de cintura

Muitas pessoas querem perder peso. Algumas tentam dietas rápidas, exercícios extenuantes ou pílulas. Com pesquisa, torna-se simples encontrar muitas dicas para afinar a cintura.

Exercício

• Existem muitos exercícios focados em afinar a cintura. Abdominais tradicionais ou crunches são os mais populares e menos demorados. Trabalham músculos abdominais, flancos e fortalecem costas ao mesmo tempo. Exercícios aeróbicos produzem mais resultados na cintura que cardio excessivo. Caminhar diariamente, se possível, impulsiona metabolismo e ajuda na perda de peso.

Alimentação Saudável

• Reduzir ingestão calórica é vital para afinar a cintura. Evite fast foods e alimentos ricos em gorduras saturadas. Em vez disso, mantenha dieta constante de vegetais, frutas, proteínas e evite excesso de carboidratos. Pães e massas integrais são mais saudáveis. Nos lanches, escolha alimentos "livres" como vegetais crus.

Beber Chá

• Beber chá de ervas ajuda na perda de peso. Estudos mostram que consumir chá, especificamente oolong, pode ajudar a afinar a cintura. Disponível em verde e preto, o oolong tem antioxidantes que aceleram metabolismo.

Beber Água

• Estudos mostram que quanto mais água bebemos, mais o corpo se limpa de toxinas. Água também auxilia na perda de peso e ajuda a afinar a cintura. Quanto mais água, mais acelera metabolismo, quebra carboidratos e até controla fome. Recomenda-se consumir pelo menos oito copos por dia.