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Dietas da moda e suas desvantagens: por que evitar soluções rápidas

O perigo das dietas milagrosas

Se quer perder peso rapidamente, dieta da moda pode ser tentadora. Celebridades parecem fazer dietas da moda o tempo todo e são elogiadas na mídia. Restrições drásticas de calorias e evitar grupos alimentares inteiros podem parecer valer esforço para chegar ao peso desejado. Dietas da moda afetam sua saúde e bem-estar geral. Conhecer desvantagens pode evitar recorrer a elas para perda de peso.

Principais desvantagens

Riscos à saúde

Restringir drasticamente calorias pode resultar em deficiências nutricionais. Se potássio e sódio baixos, pode afetar coração e resultar em ataque cardíaco. Outras deficiências: ferro, vitamina B12. Órgãos dependem de energia de carboidratos para funcionar. Falta de carboidratos pode resultar em falência renal e hepática. Dietas da moda também podem desencadear transtornos alimentares: anorexia, bulimia nervosa, ao tentar manter peso perdido.

Restrições alimentares

Para funcionar no melhor, deve fornecer corpo com variedade ampla de alimentos, ricos em vitaminas/minerais. Dietas da moda invertem isso. Muito limitadas nos alimentos permitidos para perda prometida. Frequentemente, só pode comer um tipo de alimento e deve evitar grupos inteiros. Isso rouba nutrientes do corpo. Se desviar da dieta, risco de falha. Tédio instala-se e desejos por alimentos "proibidos" são enfatizados.

Custos das dietas da moda

Dietas da moda vêm e vão, uma mais cara que outra. Podem exigir compra de livros, barras, shakes, pós, pílulas para manter dieta. Se abster-se, pode preparar falha. Atkins e South Beach são só duas que oferecem ampla gama de produtos para apoiar dieta.

Recuperação do peso (efeito sanfona)

Em dieta da moda, não espere resultados long-term, pois peso recuperado rapidamente ao voltar a comer normal. Perda rápida em dieta da moda = água e tecido muscular — NÃO gordura. Portanto, ao parar dieta, corpo repõe conteúdo hídrico, recuperando peso. Decepção instala-se e, ao decidir perder peso novamente, pode cair em ciclo de dieta ioiô.