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Jejum de 3 Dias para Perda de Peso: Cardápio Completo

Jejum basicamente significa abster-se de algo por certo tempo. Muitos usam jejum para perder peso e desintoxicar o corpo. O jejum de 3 dias, mais conhecido como dieta de 3 dias, é uma dieta da moda popular na internet desde 1985. Baseia-se em um plano alimentar específico que promete até 4,5 kg de perda em 3 dias. Segundo o WebMD, a dieta também promete reduzir colesterol, aumentar energia e limpar o corpo.

Plano Alimentar do Jejum

Regras gerais: Siga exatamente como descrito para bons resultados. Coma porções exatas. Não coma a mais nem a menos. Beba pelo menos 4 xícaras de água por dia. Se não gostar de toranja ou suco de toranja, substitua por laranja ou suco de laranja. Use spray de cozinha para preparar ovo e carne, se desejar. Os únicos condimentos permitidos são mostarda, sal e pimenta. Pode usar quantidade ilimitada de suco de limão fresco. Use limão para dar sabor à carne, atum ou água. Não use esta dieta por mais de 3 dias seguidos. Se quiser repetir, espere pelo menos 4 dias.

Dia 1

• Café da manhã: 1 fatia de torrada com 1 colher de sopa de manteiga de amendoim, ½ toranja ou suco, 1 xícara de chá ou café preto adoçado com adoçante artificial.
• Almoço: 1 fatia de torrada, ½ xícara de atum, 1 xícara de chá ou café preto com adoçante.
• Jantar: 85 g de frango ou carne magra, 1 xícara de cenouras, 1 xícara de vagem, 1 maçã inteira, 1 xícara de sorvete de baunilha simples.

Dia 2

• Café da manhã: 1 fatia de torrada, 1 ovo, ½ banana, 1 xícara de chá ou café preto com adoçante.
• Almoço: 1 xícara de queijo cottage ou atum e 8 bolachas cream cracker.
• Jantar: 2 salsichas de carne, 1 xícara de repolho ou brócolis, ½ xícara de cenouras, ½ banana, ½ xícara de sorvete de baunilha simples.

Dia 3

• Café da manhã: 1 maçã, 30 g de queijo cheddar com 5 bolachas cream cracker, 1 xícara de chá ou café preto com adoçante.
• Almoço: 1 fatia de torrada, 1 ovo cozido, 1 xícara de chá ou café preto com adoçante.
• Jantar: 1 xícara de atum, 1 xícara de couve-flor, 1 xícara de cenouras, 1 xícara de melão (qualquer tipo), ½ xícara de sorvete de baunilha simples.