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Fatos sobre Perder Gordura da Barriga

Gordura da barriga pode ser causada por hereditariedade, mudanças hormonais ou até mesmo o processo natural de envelhecimento. Ganhar gordura no abdômen não é saudável e aumenta risco de desenvolver problemas cardiovasculares e diabetes. Embora muitos produtos no mercado aleguem resolver o problema do excesso de gordura abdominal, mudanças no estilo de vida e exercício são as melhores formas de combater uma barriga indesejada.

Genética

• A genética desempenha papel vital na quantidade de gordura abdominal que você tem. Se você tem formato "maçã" em oposição a "pêra", seu corpo automaticamente armazena mais de suas reservas de gordura no abdômen, em oposição a quadris e coxas. Infelizmente, não é possível mudar sua predisposição genética para formato corporal, mas ainda é possível reduzir gordura abdominal fazendo mudanças no estilo de vida.

Causas do Estilo de Vida

• Estresse é um dos maiores problemas por trás do ganho de gordura abdominal. Quando estressado, seu corpo produz cortisol. O cortisol diz ao fígado para liberar açúcares em excesso que fazem você ficar com fome, o que frequentemente faz você comer mais e ganhar peso, que frequentemente ocorre na cintura. Encontrar métodos para controlar níveis de estresse pode prevenir produção de cortisol e remover desejo de compulsão e eliminar gordura abdominal.

Equívocos

• Grande equívoco é que abdominais são a resposta para perder gordura da barriga. Treino de core é ótimo para construir core forte, melhorar postura e aliviar dor lombar, mas não fazem você perder gordura abdominal. A verdade é: cardio é a chave para perder gordura da barriga. Se você só faz abdominais, apenas tonificará músculos subjacentes e não perderá a gordura.

Prevenção/Solução

• Para otimizar perda de gordura abdominal, segundo a Clínica Mayo, você precisa vigiar sua nutrição. Coma mais alimentos naturais e elimine processados e açucarados da dieta e incorpore alimentos crus. Alimentos crus fornecem melhores nutrientes para energia e desempenho ótimo. Evite farinhas branqueadas porque visam seu baixo abdômen. Comer quantidades menores mais frequentemente acelerará seu metabolismo e ajudará a queimar mais calorias.

Reduza Consumo de Álcool

• Se bebe regularmente, reduzir consumo de álcool pode reduzir sua gordura abdominal. Beber pode causar acúmulo de gordura ao redor da cintura e levar a ganho de peso. Álcool tem calorias vazias e não são úteis para saúde do corpo, então é apenas armazenado como gordura.

Considerações

• Comer dentro de duas horas antes de dormir não dá ao seu corpo chance de digerir adequadamente a comida, o que significa que essa energia virará açúcar e resultará em outro depósito de gordura, incentivando ganho de peso no estômago. Evitando comer tarde da noite, você evita que seus níveis de açúcar virem gordura.