casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Perda de Peso

Plano de Perda de Peso de 7 Dias (Dieta da Sopa de Repolho)

Dias 1 e 2

• Dia 1: Sopa à vontade (baixas calorias: cebola, repolho, tomate). Cebola e tomate como tempero, caldo permitido. Bebidas: água, chá sem açúcar, café preto sem açúcar/creme, ou suco 100% cranberry. Coma qualquer fruta única, exceto banana.
• Dia 2: Sopa ilimitada + vegetais crus, cozidos ou frescos (exceto ervilhas/milho doce). Sem frutas. Pode ter 1 amido: batata assada só com manteiga. Bebidas livres como dia 1.

Dias 3 e 4

• Dia 3: Combine dias 1 e 2: sopa, vegetais e frutas à vontade. Evite amidos e doces. Bebidas ilimitadas como antes.
• Dia 4: Provavelmente desejará doces. Coma apenas frutas (incluindo bananas) o dia todo. Bebidas: água, chá sem açúcar, café preto, suco cranberry + leite desnatado se desejar. Leite desnatado SOMENTE no dia 4.

Dias 5 e 6

• Dia 5: Corpo precisa proteína (não teve nos 4 dias). Ao longo do dia: 280-560g de carne bovina, frango assado ou peixe grelhado (escolha um). Beba pelo menos 8 copos d'água e NENHUM outro líquido. Isso elimina acúmulo de ácido úrico de frutas/vegetais e mantém rins funcionando.
• Dia 6: Proteína de escolha ilimitada + vegetais + sopa, mas sem amidos.

Dia 7 e Além

• Dia 7: Nenhum amido ou proteína. Sopas e vegetais permitidos à vontade. Bebidas: apenas água, chá sem açúcar, café preto, suco cranberry.
• Após uma semana, deve ter perdido alguns quilos. Aproveite perda temporária para seu objetivo. NÃO continue comendo assim, pois dieta de 7 dias não é bem equilibrada em vitaminas/minerais e não fornece todos nutrientes para manter saúde.