Maneira mais rápida de perder peso do estômago

O excesso de peso do estômago pode fazer você se sentir auto-consciente , e isso aumenta o risco de certas condições , como a doença do fígado gorduroso . Mas, felizmente , existem várias maneiras de perder peso no estômago rápido. Algumas pílulas de dieta e produtos prometem resultados rápidos , mas esses resultados não são garantidos. As duas chaves para rapidamente se livrar do peso do estômago estão sendo ativo e alterando seus hábitos alimentares. Exercício regular

Com um esforço de perda de peso , o exercício regular é essencial. Para perder peso estômago rápido, envolver-se em uma combinação de exercícios aeróbicos e núcleo exercícios . De alta ou de baixo impacto exercícios aeróbicos ou cardio queimar gordura e calorias e aumentar o seu metabolismo. Como resultado, você vai perder peso em diferentes áreas - incluindo o seu estômago. Exercícios eficazes incluem corrida, caminhada , ciclismo, ou praticar esportes. Exercícios básicos, que são projetados para nivelar e tonificar o estômago , pode incluir flexões , Pilates , e levanta a perna . Outro treino núcleo eficaz inclui dança, especialmente latina e dança do ventre .

Mudar Hábitos Alimentares

O que você come pode ter um impacto positivo ou negativo sobre o peso do estômago. Para perder peso rápido e com segurança, reduzir o consumo de alto teor de gordura , alto teor calórico e alimentos açucarados . Escolha alimentos com baixo teor de gordura ou sem gordura , como carnes magras , legumes e frutas . Reduzir a ingestão calórica diária em 500 calorias , o que pode rapidamente aplainar seu estômago e ajudam a perder entre 1 e 2 libras por semana . Substitua bebidas açucaradas com água ou baixo teor de açúcar alternativas. E limitar a sua ingestão de sódio - , que pode produzir o peso da água e inchaço.
Fibras e água

Muitas vezes , o excesso de peso do estômago não resulta de corpo gordura . Pelo contrário, inchaço abdominal e peso da água produzir quilos extras. Constipação ou intestinais pouco frequentes movimentos crônicas pode criar uma protuberância estômago. Aumente a sua ingestão de fibra de perder o bojo . Boas fontes de fibras incluem frutas , legumes, cereais integrais, feijões e nozes. Além disso, tomar um suplemento de fibra pode ajudar a regular os movimentos do intestino e se livrar do inchaço. No caso de o peso da água , beber pelo menos oito copos de água por dia , e evitar alimentos processados e salgados , pode reduzir a retenção de líquidos - e ajudá-lo a perder peso no estômago , também