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Como Fazer o Desafio Especial K

Se busca dieta fácil de seguir, com mínimo cozimento, gasto e contagem de calorias, Desafio Especial K pode ser ideal. Desenhado para até 2 semanas. Útil se precisa perder peso para evento especial ou iniciar plano. Come 2 refeições Special K, 2 lanches Special K e 1 refeição leve de sua escolha por dia. Pode comer frutas e vegetais à vontade.

Refeições Special K

Substitui 2 refeições/dia por item Special K pré-embalado. Opções: shake proteico, barra de refeição proteica, ou 1 porção cereal Special K com leite desnatado. Special K oferece 10 cereais (Frutas Vermelhas, Chocolate Delight, Canela Pecã, Blueberry, Baunilha Amêndoa). Como calorias diferem, leia e siga porção sugerida na caixa escolhida.

Lanches Special K

Dieta pode ser dura, mas Desafio previne fome voraz incluindo lanches. Permitidos 2 lanches pré-embalados/dia nos horários que escolher. Escolha: barras de cereal, barras proteicas, Pastry Crisps, crackers, chips, mixes, ou proteína water se com sede. Lanche entre café/almoço e almoço/jantar ajuda controlar apetite.

Sugestões de Jantar

Permitido jantar saudável "normal". Se inseguro, site Special K oferece link interativo "Iniciar Plano de Refeição". Navegue à página Desafio e clique "Uma Refeição de Sua Escolha" para personalizar. Opções: refeições conveniência, "foodie" ou vegetarianas. Site também oferece receitas aprovadas.

Considerações

Sempre consulte médico antes de iniciar qualquer dieta. Prossiga só após aprovação. Não continue além de 2 semanas. Adicionar exercício a qualquer programa aumenta probabilidade de perda de peso. Exercício regular acelera metabolismo, queima mais calorias mesmo em repouso. Se ainda com fome no Desafio, complete refeições/lanches com frutas/vegetais frescos à vontade. Use suco de limão, vinagre balsâmico ou temperos favoritos para sabor sem calorias/gordura extras.