casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Perda de Peso

Métodos para Reduzir o Peso

Cirurgia Bariátrica (Bypass Gástrico)

Cria estômago menor (grampos/banda). Saciedade rápida. WebMD: 2/3 do excesso perdidos em 2 anos. Riscos: dilatação gástrica, deficiências nutricionais, ruptura de grampos/banda.

Dieta

Alimentação saudável = menos calorias + melhores alimentos. MedlinePlus: perda gradual ≤1 kg/semana. Corte 1.000 kcal/dia (1 kg gordura = 7.700 kcal). Evite dietas radicais (difíceis de manter, privam nutrientes).

Cardio + Força

Cardio regular (caminhada, corrida, bike, natação) queima calorias. Força (peso corporal, máquinas, livres) mantém/aumenta músculo → metabolismo ativo. CDC: cardio ≥150 min/semana + força 2×/semana. Maior intensidade = mais queima.

Medicamentos com Prescrição

Para IMC >30 ou >27 com hipertensão/diabetes. Exigem dieta hipocalórica + exercício. Mayo Clinic: não funcionam para todos; se funcionam, ≤10% peso total em 1 ano. Ao parar, risco de reganho.