Métodos para reduzir o peso

Você foi a tentar perder peso , mas não importa o que você faça , a escala não vai ceder. Você está perto de desistir e simplesmente aceitar o seu excesso de peso para o que é. Se isso soa como você, talvez você não está usando métodos de perda de peso corretos. Para perder peso, você tem que queimar mais calorias do que você consome. Você pode fazer isso com uma dieta adequada e exercício físico regular . Cirurgia e pílulas de emagrecimento são outras opções a considerar. Cirurgia Bypass Gástrico

cirurgia de bypass gástrico é um procedimento em que um estômago menor é criado com a ajuda de grampos ou uma banda. Como o estômago é feita muito pequeno, ele é incapaz de manter uma grande quantidade de alimentos , fazendo você se sentir completo rapidamente. De acordo com a WebMD , você pode perder dois terços de seu excesso de peso nos primeiros dois anos após a cirurgia. Os riscos da cirurgia de bypass gástrico incluem alongamento do estômago de volta ao seu tamanho original , deficiências nutricionais , devido à ingestão de alimentos restrito e quebrar os grampos e banda amarrar o estômago.
Dieta

Uma dieta saudável ajuda a perder peso, porque você tomar em menos calorias e comer alimentos mais saudáveis do que antes. Para perder peso e mantê-lo , o site da Medline Plus recomenda a perda de peso gradual de não mais de dois quilos em uma semana . Você tem que reduzir a sua ingestão calórica diária por 1.000 calorias para conseguir isso porque um quilo de gordura tem 3.500 calorias. Evite dietas radicais que prometem perda de peso rápida , porque eles são difíceis de manter por um longo período de tempo e privar seu corpo os nutrientes de que necessita.
Cardiovascular e de força de treinamento físico

exercício cardiovascular regular , como caminhada, corrida , ciclismo ou natação, ajuda a reduzir o seu peso porque queima calorias. O treinamento de força , onde você usa o peso do corpo , aparelhos de musculação ou pesos livres para a resistência, mantém e aumenta o tecido muscular . O tecido muscular ativa o metabolismo para queimar calorias. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomenda adultos executar o exercício cardiovascular pelo menos 150 minutos durante a semana e treinamento de força dois dias por semana. Quanto maior a intensidade do exercício , mais calorias você queima e peso você perde.

Prescription Drugs Weight- Loss

medicamentos para perda de peso pode ser prescrito por seu médico se você tem um índice de massa corporal (IMC) maior que 30 ou se você sofre de pressão alta ou diabetes e ter um IMC superior a 27. ao tomar medicamentos para emagrecer , você tem que seguir uma dieta baixa em calorias e fazer exercício físico regular . De acordo com MayoClinic.com , pílulas de emagrecimento não funcionam para todos, mas se o fizerem, eles podem ajudar você a perder até 10 por cento do seu peso corporal total dentro de um ano . Quando você parar de tomar os comprimidos , há uma chance de você ganhar o peso de volta.