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Dosagem de óleo de peixe para perda de peso

Óleo de peixe fornece muitos benefícios à saúde, com um bônus de ligação à perda de peso. Tomar um óleo de peixe de alta qualidade é importante para evitar consumir óleo rançoso ou óleo de peixe contaminado com mercúrio. Tomar a dosagem recomendada como suplemento ajudará na perda de peso.

Benefícios do óleo de peixe

Óleo de peixe é um óleo Ômega-3 recomendado para saúde do coração para prevenir doenças cardiovasculares e baixar colesterol. Óleo de peixe contém ácidos graxos essenciais para desenvolvimento cerebral e prevenção de depressão. Óleo de peixe fortalece o sistema imunológico, auxilia no funcionamento adequado do sistema nervoso e ajuda contra olhos secos. O ácido graxo Ômega 3 no óleo de peixe reduz o risco de desenvolver artrite. Óleo de peixe também é ótimo para manter pele saudável, livre de acne e cabelo brilhante.

Dosagem para perda de peso

A dosagem recomendada para perda de peso é 6g por dia. A maioria das cápsulas vem em dosagem de 1.000mg, então você precisaria consumir 6 cápsulas por dia.

Efeitos colaterais do óleo de peixe

Embora o óleo de peixe tenha muitos grandes benefícios, há algumas coisas a notar ao consumir este suplemento. Como o óleo de peixe diminui a coagulação sanguínea, não é aconselhado tomar suplementos de óleo de peixe antes de passar por cirurgia.

Outros efeitos colaterais menores incluem desconforto estomacal ou dor de estômago, diarreia, gases aumentados, refluxo ácido/azia/indigestão e gosto de peixe ao arrotar. Você minimiza efeitos colaterais gastrointestinais tomando o suplemento de óleo de peixe com comida e aumentando gradualmente sua dosagem. Existem suplementos de óleo de peixe com sabor de limão para eliminar o gosto de peixe ao arrotar.