Emagrecimento e Hipotireoidismo: Guia para Estratégias Eficazes

Existe uma relação entre peso, metabolismo e tireoide. A tireoide regula o metabolismo. Se você tem uma tireoide subativa, também conhecida como hipotireoidismo, pode haver ganho de peso. Não só o hipotireoidismo desacelera o metabolismo e, portanto, a taxa na qual as calorias são queimadas, também faz você se sentir letárgico e menos propenso a ser ativo e queimar calorias dessa forma. Perder peso com uma tireoide lenta requer uma dieta direcionada e rotina de condicionamento físico. Também pode incluir medicação para regular a tireoide.

Instruções

1. Marque uma consulta com seu médico. Faça um check-up completo para determinar níveis da tireoide. Isso determinará se você precisa de medicação para corrigir uma tireoide lenta. Testar a tireoide envolverá exames de sangue.
2. Tome um hormônio tireoidiano sintético se prescrito pelo seu médico. Synthroid e Levothroid são ambos medicamentos para tireoide. Eles restauram os hormônios ao nível ideal. Isso geralmente estimula a perda de peso.
3. Coma uma dieta moderada a alta em proteínas, baixa em gordura e baixa em carboidratos. Está bem incluir pequenas quantidades de gorduras saudáveis como azeite de oliva e abacates. Limite ingestão de arroz, batatas, pão e a maioria dos alimentos contendo amidos e açúcares. Fontes de proteína a incluir são carnes magras como peru, ovos e tofu. Comer assim aumentará a perda de peso com uma tireoide lenta.
4. Faça exercícios aeróbicos quatro a cinco vezes por semana por 30 a 60 minutos por sessão. Segundo Jean-Pierre Despress, PhD, professor de medicina no Hospital da Universidade Laval, exercício é um dos melhores tratamentos para resistência à insulina, que frequentemente é um componente de uma tireoide lenta. Exemplos de exercícios aeróbicos são step aeróbico, caminhada rápida e ciclismo.