Sports Nutrition & Perda de Peso

Para ajudar a adquirir um corpo forte e saudável, as pessoas precisam seguir uma dieta equilibrada e beber muitos líquidos. Estes conceitos são suportados por uma dieta de nutrição esportiva , o que poderia ajudá-lo a perder peso e construir um corpo saudável. Sports Nutrition

Nutrição esportiva equivale às orientações nutricionais sobre carboidratos , proteínas e ingestão de líquidos em relação ao desempenho atlético. A pesquisa médica demonstrou que a nutrição ideal melhora a atividade física e capacidade do corpo para se recuperar após atividade extenuante. Ao consumir os alimentos e fluidos corretos antes , durante e depois de um evento esportivo , o corpo será capaz de maximizar o desempenho, manter os níveis de glicose no sangue - que ajudam o corpo a manter os níveis de energia - e melhorar o tempo de recuperação. A maioria das dietas criadas por nutricionistas esportivos são pesados em carboidratos e pobre em gorduras. Perda
Peso
perda de peso

atletas profissionais e pessoas comuns podem se beneficiar do formato da dieta atrás de um programa de nutrição esportiva. Estes programas são projetados para ajudar o corpo a atingir níveis de aptidão de pico. A perda de peso é algo que ambos os atletas e as pessoas comuns são muitas vezes trabalhando para , o que pode ser alcançado seguindo uma dieta nutrição esportiva.
Nutrição Esportiva e perder peso

Quando visando perder peso em um programa de nutrição esportiva , os especialistas geralmente recomendam que o indivíduo a perder peso gradualmente. Programas de nutrição Sports não recomendo perder mais do que 1,5 por cento do peso corporal por semana. Mesmo quando com o objetivo de perder peso, programas de dieta de nutrição desportiva promover um equilíbrio de carboidratos, proteínas e gorduras. Para conseguir a perda de peso , os nutricionistas esportivos recomendam que você consumir menos calorias por dia do que o seu corpo queima por dia.

Avisos

O corpo necessita de um equilíbrio adequado de nutrientes , vitaminas, proteínas , carboidratos e gorduras para executar corretamente . Ao eliminar qualquer uma dessas fontes , você não vai alimentar corretamente seu corpo. Muitas vezes as pessoas pretendem perder peso através de métodos não saudáveis , como o excesso de exercício ou a ingestão severamente restrição de calorias. Esses comportamentos têm efeitos prejudiciais sobre o corpo e, portanto, não são suportados por nutricionistas esportivos .
Plano alimentar

Para ajudar a conseguir a perda de peso, tente seguir as orientações atrás de nutrição esportiva . Recomendações de fluido para nutrição esportiva incluem beber pelo menos dois litros de água por dia e beber dois a três copos de água por quilo de peso perdido quando se trabalha fora . Ao seguir uma dieta de nutrição esportiva , você deve comer uma dieta que tem cerca de 60 a 70 por cento das calorias diárias de carboidratos. Fontes de carboidratos recomendados incluem frutas, legumes , massas de grãos integrais, pães integrais e arroz integral. Quanto proteínas magras , pretendem comer de 12 a 15 por cento de suas calorias diárias a partir de proteínas magras . Fontes recomendadas incluem aves, peixes, nozes , produtos lácteos com baixo teor de gordura , feijão, ovos e nozes. Finalmente, nutricionista esportivo recomendar uma dieta que não tem mais do que 20 a 30 por cento das calorias diárias provenientes de gordura .