Boas suplementos para tomar para perda de peso

Existem basicamente dois grandes grupos de suplementos no mercado de perda de peso : aqueles feitos para fazer você comer menos e aqueles que irá impedir que as calorias que você come de se estabelecer em seu corpo. Enquanto as reivindicações da indústria de perda de peso são muitas e variadas, alguns suplementos viver até o hype e mais deve ser tomada apenas depois de cuidadosa consideração . Inibidores de apetite

supressores de apetite fazer exatamente o que seu nome sugere : fazer você se sentir mais completa para que você comer menos. Hoodia é o inibidor de apetite mais conhecida no mercado e deve agir , afetando a parte do cérebro que controla a saciedade. Não existem estudos definitivos disponíveis , mas hoodia é considerado seguro e você pode experimentá-lo para ver se ele funciona para você. Outros inibidores de apetite disponíveis incluem o extrato de chá verde, CLA e malva país. Suplementos de fibras também pode ser usada para controlar o apetite , uma vez que proporcionam uma sensação de saciedade , reduzindo assim a sua necessidade de comer grandes porções.

Queimadores de gordura e bloqueadores

Fat queimadores são suplementos que pretendem aumentar o número de calorias queimadas durante normais , atividades do dia- a-dia. Bloqueadores de gordura , por outro lado, são destinados a impedir que o seu organismo de absorver a gordura que você ingerir em sua dieta. Queimadores de gordura (também comercializado como potenciadores do metabolismo ) incluem laranja amarga, malva país , cromo e ácido linoléico conjugado (CLA) , que pretendem reduzir a gordura corporal e aumentar o metabolismo. Dos três, apenas CLA é reconhecido pelo Mayo Clinic tão eficaz na redução da gordura corporal e aumento do músculo . A eficácia e os efeitos a longo prazo dos demais é desconhecido.

Bloqueadores de gordura bloquear a absorção de gordura da dieta , evitando que o corpo de armazenar o excesso de calorias consumidas em um determinado dia. A goma de guar e quitosana têm sido apontado como bloqueadores de gordura , e enquanto não existirem estudos definitivos quanto à sua eficácia , ambos são relativamente seguros para o consumo. Alli, um bloqueador de gordura que pode ser comprado ao balcão , é o único suplemento de perda de peso Food and Drug Administration -aprovado. Este medicamento diminui a absorção de gordura pelo intestino . Bloqueadores de gordura têm efeitos secundários desagradáveis , especialmente quando a quantidade total de gordura consumida num dia é excessiva . Os efeitos colaterais incluem cólicas, gases com manchas oleosas , diarréia e indigestão. Bloqueadores de gordura são eficazes quando consumidos juntamente com uma caloria reduzida , dieta baixa em gordura.