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Dicas de Perda de Peso para Modelos

Dieta Low-Carb

Sem carboidratos, o corpo usa gordura como energia. Modelo deve consumir proteína com gorduras saudáveis.

Dieta Detox

Curto prazo para perder peso rápido (água e inchaço) antes de sessões de fotos. Base líquida por alguns dias, com alguns vegetais, para eliminar toxinas.

Contagem de Calorias

Longa duração para perder e manter. Mínimo saudável: 1.200 kcal/dia (mulheres), 1.800 kcal/dia (homens). Abaixo disso, corpo entra em modo de fome e retém gordura.

Dieta Vegetariana/Vegana

Vegetariana: sem carne. Vegana: sem nenhum produto animal. Podem emagrecer por serem baixas em calorias e proteína (menos volume muscular). Atenção a oleaginosas e manteigas de nozes, calóricas.

Truques para Suprimir Apetite

Água gelada queima calorias para aquecer. 1–2 copos antes das refeições reduzem fome. Escovar dentes ou mascar chiclete (sabor menta) enganam o cérebro.