Como perder barriga gordura rápido com exercício

Ter um monte de gordura em torno de sua barriga aumenta suas chances de problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, câncer de cólon e diabetes. Livrar-se da gordura da barriga , não só vai fazer você olhar grande em sua roupa de Verão , mas também pode adicionar anos à sua vida , diminuindo o risco de problemas de saúde futuros . Instruções
1

Mude seus hábitos alimentares . Pare de comer a maioria dos hidratos de carbono simples, como pão branco e massas. Cortar para trás em alimentos que contêm farinha branca e açúcar. Evite comer alimentos fritos para diminuir a ingestão de gorduras trans.
2

incorporar mais alimentos ricos em proteínas e vegetais frescos em sua dieta. Peixe , frango e ovos são alguns alimentos que são excelentes fontes de proteína.
3

Comece em exercícios aeróbicos . Exercícios aeróbicos , como caminhada rápida, corrida , ciclismo, natação e queimar mais gordura na região da barriga do que exercícios abdominais que visam melhorar o tônus muscular nessa área.
4

Beba muita água . A água ajuda a todos os processos do corpo, incluindo o metabolismo das gorduras queimadas durante o exercício.
5

Começar a abundância do sono , o ideal é de sete a oito horas por noite. Sono insuficiente reduz a produção de um produto químico corpo chamado leptina , que sinaliza ao cérebro quando o estômago está cheio. Se o sinal não está sendo enviado , você vai comer mais , o que pode resultar em aumento da gordura da barriga.
6

reduzir seus níveis de estresse. Isso poderia significar diminuir sua carga de trabalho ou apenas tomar um dia por semana para ir a um spa ou meditar. Altos níveis de estresse causar hormônio cortisol mais a ser produzido em seu corpo, e cortisol faz com que a produção de gordura da barriga.