Perda de Peso Segura: Por Que Perder 10 kg em uma Semana É Perigoso

Perder 10 kg (22 lbs) em uma semana é inseguro e insustentável. Perda de peso rápida riscos: perda muscular, deficiências nutricionais, cálculos biliares, desequilíbrios eletrolíticos e desaceleração metabólica. Uma meta segura, baseada em evidências, é de 0,5–1 kg (1–2 lbs) por semana através de um déficit calórico equilibrado, atividade física regular e mudanças comportamentais. Perda de peso é uma jornada gradual, não uma corrida.