Como Perder Peso Comendo Sanduíches Subway: Guia Prático

Todos lembramos dos comerciais com Jared, ostentando seu sucesso de perda de peso comendo sanduíches Subway. Não é tudo jogada de marketing; sanduíches Subway podem ser escolha inteligente para refeições fora de casa — mas você também pode inadvertidamente somar grande número de calorias rapidamente escolhendo sanduíche errado ou adicionando condimentos errados. Veja como perder peso comendo sanduíches Subway.

Instruções

1. Passo 1: Confira a informação nutricional do Subway.
   Não assuma que só porque é sanduíche Subway vai ser saudável. Há muitos sanduíches com alta gordura e alta caloria no cardápio e não é fácil identificá-los dos saudáveis. Escolher dos sanduíches "diet" do Subway ajuda a fazer escolha certa.
2. Passo 2: Não adicione queijo, maionese ou qualquer outro molho cremoso alto em gordura e calorias.
   A informação nutricional do Subway no cardápio conta apenas pão, carne e vegetais. Toda vez que adiciona fatia de queijo ou toque de maionese, aumenta significativamente o conteúdo calórico.
3. Passo 3: Capriche nos vegetais.
   Uma coisa que pode adicionar ao sanduíche diet do Subway sem culpa são vegetais. Vegetais aumentam fibra do sanduíche e ajudam a sentir-se cheio por mais tempo, auxiliando na perda de peso.
4. Passo 4: Não beba refrigerante.
   O que quer que faça, não beba refrigerante! Até refrigerante diet não é bom para dieta. Se está comendo sanduíches Subway, beba com água; sanduíches podem ser altos em sódio e água ajuda evitar inchaço potencial.
5. Passo 5: Adicione uma fruta à refeição Subway.
   Para adicionar valor nutricional ao Subway, inclua fruta para sobremesa. Vai ajudar a controlar vontade de doce e, novamente, adicionar fibra para manter saciado por mais tempo.