Como comer certo para se livrar da gordura da barriga

Com a obesidade um problema crescente em nossa sociedade , muitos americanos compartilham o objetivo comum de perda de peso. Médicos especialistas consideram o meio uma das áreas mais perigosas do corpo para manter a gordura , porque eles têm ligado a gordura da barriga para doença cardiovascular , diabetes , síndrome metabólica e outros problemas de saúde graves. Embora alguns se voltam para pílulas de dieta, dietas da moda ou até mesmo cirurgia , a melhor maneira de perder a gordura da barriga é através de uma dieta aumenta o metabolismo , complementados com exercícios de queima de gordura . O primeiro passo para perda de gordura indesejada : Mude seus hábitos alimentares . Instruções
Como ter uma alimentação correta para se livrar da gordura da barriga
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Mude seus hábitos alimentares para aumentar a sua taxa metabólica. Um aumento da taxa metabólica ajuda a quebrar mais do alimento que você ingere para fornecer energia em vez de armazenar as calorias extras como gordura. Embora pareça um contra-senso , a melhor forma de dar início a sua taxa metabólica é começar a comer mais refeições .
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Comer uma pequena refeição ou um grande lanche a cada duas a três horas , por um total de seis a oito pequenas refeições por dia. Isto irá manter o seu metabolismo funcionando durante todo o dia e impedi-lo de sentir fome , o que muitas vezes leva a excessos.
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Check etiquetas em tudo o que você consome. Evite alimentos que contêm gordura saturada, gordura trans e uma grande quantidade de açúcar . Procure alimentos que é baixa em calorias e contém grande quantidade de vitaminas e minerais.
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Reduzir o número de refeições saudáveis que você come para tornar mais fácil para o seu corpo a quebrar a comida que você ingere . opções de alimentos saudáveis incluem frutas, legumes, carnes magras, peixes , produtos lácteos sem gordura , frutos secos sem sal , cereais integrais , aveia e clara de ovo .
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Realizar treinamento cardiovascular três a quatro vezes por semana e treinamento de resistência leve de duas a vezes por semana. A dieta é a chave fundamental para a perda de peso, mas para perder a gordura da barriga você precisa se envolver em , exercício de fortalecimento muscular de queima de gordura .