O que comer para perder peso e Permanecer Saudável

Perder peso não é apenas sobre o que você não comer , também é sobre o que você come. Morrer de fome não é saudável e não vai levar a perda de peso a longo prazo. Há uma abundância de grande degustação e alimentos saudáveis que ajudarão você a perder uns quilos ainda mais rápido . Saladas

Pode vir como nenhuma surpresa que as saladas são ótimos para perder peso. Parece ser a refeição grampo da dieta. Há uma boa razão para isso. Saladas encher-se em grandes crocante, vegetais crus. Vegetais crus são baixos em calorias e tomar o seu corpo um tempo para digerir, por isso você deve se sentir completo por um bom período de tempo. Para mais energia e plenitude mais duradoura , adicione uma fonte de proteína para a sua salada , como magro peito de frango grelhado , salmão ou legumes como o feijão -de-bico ou feijão preto.

Tenha cuidado com o que se vestir que você escolher. Ir para um curativo transparente com baixas calorias , ou uma mistura caseira de vinagre , azeite e suco de limão. Evite add-ons como queijo, bacon, croutons e as outras coisas que transformam um almoço de baixas calorias em uma refeição engorda.
Fiber

Comer alimentos que são ricos em fibras vai encher-se por muito mais tempo . Isso é porque a fibra naturalmente leva um longo tempo para digerir , permanecendo em seu sistema mais do que outros alimentos. Mudar para um cereal rico em fibras , como farelo de trigo ou desfiado , de modo que você não está morrendo de fome pelos rolos almoço vez.

Você pode encontrar versões de seus alimentos favoritos que foram adicionados , como a fibra de alta de fibra de pães e barras de cereais . Se preferir, você pode beber sua fibra misturando fibra em pó , como Metamucil , com água para uma bebida instantânea cheia de fibra.
Snacking

Se você é um ávido snacker , você pode sentir falta de alguma coisa pequena que você pode comer sem pensar . Substitua chips e biscoitos com lanches saudáveis como uvas e pipoca ao ar . Uvas congeladas irá satisfazer qualquer guloso e pode ser estalado em sua boca , assim como doces. Por apenas cerca de 100 calorias, você pode devorar até quatro xícaras de pipoca ao ar . Você vai ter a mesma crise de salinidade e de batatas fritas com apenas uma fração das calorias .
Ovos

ovos são deliciosos, fáceis de fazer, acessível e pode ajudá-lo para perder peso. A razão por trás disso é que eles são embalados com proteína com poucas calorias. Este impulso da proteína irá mantê-lo cheio e irá ajudá-lo menos mais tarde no dia. Você está preocupado com comer a gema ? Não ser. É perfeitamente seguro para uma pessoa saudável para comer um ovo por dia . Se você tem problemas de colesterol , ficar com apenas os brancos. Ele ainda contém muita proteína .