A melhor maneira de ficar motivado para começar a perder peso

Ninguém pode entrar na sua cabeça para motivá-lo a perder peso. Você vai fazê-lo se você ficar com raiva o suficiente? Será que a perda de peso até mesmo mudar a sua vida do jeito que você quer que ele ? Comer é um comportamento aprendido . Muitas vezes , as pessoas comem sob stress. Talvez seja demais para pensar neste momento em sua vida. Existem várias maneiras de ajudá-lo a ficar motivado para perder peso. Alguns vão bater a marca , outros não. Faça o que funciona para você. Escrever It Down

Você pode falar pelos cotovelos , mas cometer o seu objetivo no papel e visitá-lo todos os dias só poderia fazer a diferença. Comece por escrever o que você frustra sobre excesso de peso. Tirá-lo do seu sistema. Então anote um objetivo: beber água antes e depois de cada refeição. Muitas pessoas confundem comer em ser sede. Quando você tiver alcançado aquele objetivo por 21 dias , anote e iniciar outro objetivo , tais como: comer duas frutas cruas todos os dias. Continue indo .
Team Work

Ok, você odeia exercício. Isso é justo , muitos fazem. Mas você pode dar um passeio com o seu vizinho ? Defina um tempo para se reunir e caminhar com um amigo por 20 minutos todos os dias. Se você gosta dele e da companhia , você vai mantê-lo. Aumente a duração do tempo que você anda e da intensidade , quando ambos decidem que é factível.
Na boca lentamente

Uma dieta normalmente significa que você tem que dar alguma coisa. Isso não deve ser o caso. Decida-se por tentar um novo método de comer : a dieta pay- atenção -a- comer . Não altere nenhuma escolhas alimentares agora. Basta levar o seu prato e sentar sem distração. Gastar tanto tempo como você pode comer o que está no seu prato , mas fazê-lo lentamente . Coloque o garfo para baixo entre mordidas. Mastigar , mastigar mastigar 20 vezes ou mais . Pergunte a si mesmo a cada poucos minutos, se você está com fome ou não. Nós nos esquecemos que sensação de plenitude é como . Lembre-se, você pode envolvê-lo e comê-lo mais tarde também. Basta prestar atenção e, eventualmente, você vai comer menos.
Ignorar Juntando

Não gosto de sentir a pressão de aderir a um ginásio ? Em vez disso , pense em o que você gostava de fazer quando era criança --- foi ele andar de bicicleta ? Andar de patins ? Natação ? Se você acha que não pode voltar a essa atividade por causa da idade ou condição, se motivado por comprar um exercício DVD para caber seu estilo de vida (há um mil) e tentar trabalhar o seu caminho através dela. O ponto é : . Fazer algo que você gosta

Junto com esta sugestão vem a pergunta: você já tentou pilates ? Por que não? Yoga, por que não? Movimentos de balé , por que não? Dança fitas , por que não?
Saiba o que o Butcher sabe

Um homem que corta a carne para a vida sabe o tamanho das porções . Faça amizade com seu açougueiro ou aprender o que ele sabe. O Departamento de Agricultura dos EUA pirâmide alimentar (consulte Recursos) sugere que comer proteína todos os dias. Isso poderia ser carne, peixe , feijão ou frango. Mas também sugere que comer cerca de 3 onças de proteína . Isso significa que sua seleção carne deve ser do tamanho aproximado de um baralho de cartas . Saiba o que o tamanho das porções são verdadeiros e você estará motivado para reduzir o tamanho quando você vê o que você tem excessiva ingestão de .
Distrair

Tendo problemas não pensar sobre alimentos? Ver televisão só aumenta nossa necessidade de lanches quando nós realmente não quero que eles por causa do poder da sugestão. Ainda assim, é difícil ignorar que, a menos que você pode distrair-se o tempo suficiente para acabar com o desejo . Jogue um jogo de vídeo , em vez de ser furado e comer . Talvez por alcançar novos níveis de Tiger Woods Golf , você vai comer menos sem motivo. Não é um pecado para se distrair . Aproveite o tempo para entrar em algo intensamente e tempo vai voar sem alimentos.
Reward Yourself

Os cães aprendem truques melhor com lanches e cachorrinho de louvor. Se você faz algo para criar uma mudança como um cão --- ou qualquer animal para que o assunto --- você deve receber sua recompensa motivação. Talvez o seu prêmio é comprar um novo par de jeans ; talvez seja para fazer uma viagem de fim de semana. Use um tesouro para mantê-lo --- a "cenoura contra o pau " motivador --- mas simplesmente não escolher o alimento como recompensa .