Como ir Raw para perda de peso

A dieta de alimentos crus é aquele em que você comer alimentos que não são aquecidos acima de 42 graus Celsius ou 118 graus Fahrenheit. Em outras palavras, você come principalmente frutas e vegetais crus , juntamente com algumas nozes e sementes. Quando comer cru , você não tem que comer 100 por cento de alimentos crus - muitos que seguem o objetivo de dieta para 80 por cento a 90 por cento cru. Seguir uma dieta crua é uma ótima maneira de perder peso , mas você vai notar também outros benefícios de saúde , bem como, tais como diminuir o colesterol ea pressão arterial. Instruções
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Decida como você deseja iniciar. Uma maneira de começar a dieta é fazer uma mudança abrupta em sua vida - simplesmente acordar um dia e começar a comer alimentos principalmente crus. Este método pode resultar em uma perda de peso rápida, principalmente porque o seu corpo está se desintoxicando e se livrar de algum peso da água. Ainda assim, isso pode ser bastante encorajador, ajudando-o a manter a dieta . A outra maneira é fazer uma mudança gradual , começando por comer alguns alimentos crus por semana e aumentar o número de refeições matérias como o tempo passa . Esta continua a resultar em perda de peso , mas pode ser mais lenta . No entanto, pode ser mais fácil de manter a dieta a longo prazo , se você está mudando gradualmente os seus hábitos .
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comprar suprimentos para preparar alimentos crus. No mínimo , é essencial ter um bom conjunto de facas afiadas . No entanto, você também deve considerar a compra de um liquidificador para fazer smoothies. Outros aparelhos que você pode querer considerar são um espremedor e um desidratador de alimentos , que você pode usar para fazer biscoitos e substitutos de pão . A chave para perder peso em uma dieta crua é ser capaz de fazer uma variedade de alimentos diferentes para manter-se de ficar entediado .
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Descubra substitutos de alimentos crus para seus alimentos favoritos. Se há um alimento que você gosta , as chances são de que há uma receita que replica -lo usando os alimentos crus . Por exemplo, você pode encontrar receitas para crepes ou de bolo de chocolate. Você vai ser mais propensos a manter a dieta , se você ainda pode comer alimentos que você gosta.
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Monitore seu progresso da perda de peso. É provável que você vai notar a perda de peso imediatamente. No entanto, você também deve ter certeza de acompanhar o seu progresso . Se você não está perdendo peso , olhar para a quantidade de calorias que você está comendo . Em geral, uma dieta de alimentos crus devem ser naturalmente baixo em calorias, mas se você está comendo um monte de nozes e sementes , você pode estar comendo muitas calorias .