1200 Calorie Diet Metabolismo

Tentando perder peso é um problema que muitas pessoas experimentam em suas vidas. Pode ser difícil encontrar o equilíbrio certo de alimentação e exercício . Algumas pessoas estão a cortar seus níveis de calorias para conseguir a perda de peso. Uma dessas dietas é a 1.200 calorias por dia dieta . Em uma de 1.200 calorias por dia dieta , você tem que comer de forma muito eficiente de obter a nutrição que você precisa. O pequeno-almoço

As calorias que você recebe do seu pequeno-almoço deve ser saudável. Por exemplo, uma xícara de farinha de aveia Quaker quadrados cobertos em quatro onças de leite desnatado seria menos de 200 calorias. Quatro onças de suco de laranja e uma meia xícara de blueberries que somam um café da manhã com cerca de 300 calorias totais, com uma porção de grãos, uma porção de laticínios e duas frutas . Os açúcares destes frutos são os bons tipos de açúcar, e que irá ajudar a manter seu corpo funcionando perfeitamente.
No meio da manhã Lanche

Em 1200 calorias por dia dieta , você não pode comer três refeições por dia . Isso fará com que suas calorias a ser muito amplamente difundida e pode levar à desejos e binging. Quebre seu dia em cinco refeições . Cerca de duas ou três horas depois do almoço , você deve tentar fazer um lanche . Oito bolachas integrais com uma fatia de queijo deli irá adicionar até cerca de 200 calorias. Neste ponto do dia, você terá 500 calorias , três grãos, duas frutas e duas fábricas de lacticínios. A comida que você está comendo é incrivelmente baixo teor de gordura para que as calorias que você está recebendo são extremamente saudáveis .
Almoço

Um bom almoço leve vontade ajudar a mantê-lo no meio do caminho do seu dia. Um sanduíche de atum em duas fatias de pão integral com sabor de baixo mayo gordura irá adicionar até cerca de 300 centenas de calorias . Por gosto, você também pode usar as cebolas em seu atum, mas ir de leve . Você também deve integrar duas xícaras de vegetais crus em seu almoço e uma maçã. Estes legumes e maçã só vai acrescentar calorias mínimas para o seu dia, mas tem um monte de vitaminas e minerais que você precisa. Neste ponto , você vai ter 800 calorias , cinco grãos, três frutas , dois laticínios, dois legumes e uma porção de carne.
Lanche da tarde

um lanche da tarde deve ser bastante mínima. Você já comeu a maior parte das calorias que você ingere durante o dia. Tente comer uma nectarina com um pouco de água com sabor de limão. A nectarina vai aumentar a sua energia e acelerar o seu metabolismo e que a água vai ajudar a manter o seu bem- hidratado. A nectarina e água irá adicionar apenas cerca de 100 calorias à sua dieta e vai ajudar a trazer as suas necessidades diárias de fruta ao fim.
Jantar

Para o jantar , você pode fazer um pequeno prato de massa . Uma xícara de macarrão é de cerca de duas centenas de calorias. Coloque uma porção de pouco de molho sem gordura na panela. Este molho geralmente acabam sendo em torno de mais 100 calorias. Ferva duas porções de legumes para adicionar algumas vitaminas e minerais em sua dieta e para terminar a sua exigência vegetariano . Neste ponto , você terá cerca de 1.200 calorias e sete grãos, quatro frutas, laticínios duas , quatro legumes e uma carne. Varie esta dieta do dia a dia para incluir mais carne e laticínios em sua dieta.