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Quantas Calorias São Queimadas na Sauna: Mito vs Realidade

Benefícios teóricos da sauna incluem perda de peso

Mas ainda não há estudos acadêmicos sérios sobre a veracidade. Evidência empírica sugere que frequência cardíaca aumentada na sauna queima mais calorias que corpo sedentário em ambiente fresco, mas perda significativa de peso provavelmente é função de água perdida no suor.

Significado

Sauna aquece o corpo, forçando-o a trabalhar para se resfriar. Isso engaja o metabolismo, aumentando frequência cardíaca e circulação de forma similar ao exercício físico.

Identificação: tipos de sauna

Duas tipos, ambas em sala pequena isolada. Sauna tradicional: pedras aquecidas em elemento que aquece o ar. Sauna infravermelha: calor radiante por elementos infravermelhos, aquece corpo como o sol (sem ondas nocivas).

Considerações

Não existe "bala de prata" para perda de peso, seja pílula ou sauna. Única forma de sucesso a longo prazo: reduzir consumo calórico e fazer exercício regular.

Equívocos

Fontes diferentes (principalmente varejistas/fabricantes) fazem vastas alegações de queima calórica: 50 a 900 calorias em meia hora. Melhor falar individualmente com médico sobre benefícios de perda de peso da sauna.

Equívocos adicionais

Sauna queima calorias e desintoxica porque é ambiente hostil, corpo entra em overdrive para se proteger. Por isso, orientação médica é fortemente sugerida.

Curiosidade

Dr. Ward Dean, cujo estudo sobre benefícios da sauna é amplamente citado por vendedores, também é conhecido por ativismo anti-IRS.