Como Emagrecer Rápido em 2 Meses com Exercício

Se tem ≤11 kg (25 lb) a perder, consegue em 2 meses. Mais que isso não é saudável em tão pouco tempo. Precisa comer direito e exercitar diário. Comprometimento total — dias de cansaço virão; faça mesmo assim.

Instruções

1. Coma direito + 8 copos água/dia. Exercício sem bons hábitos alimentares não adianta.
2. Rotina de 1 h, 5–6×/semana, de manhã. Sem tempo de manhã? Acorde 1 h mais cedo. Emagrecer exige mudanças.
3. 5 min alongamento. Braços, pernas, pescoço. Prepara para cardio.
4. 30 min cardio. Vídeo, aula na academia ou corrida 30 min. Cardio queima calorias.
5. 20 min força. Constrói músculo enquanto tonifica áreas emagrecendo.
6. 5 min alongamento final. Evita lesões no resto do dia.