Dicas sobre Como Perder Gordura da Barriga

Ingestão de Água

Ingestão de água vital para aumentar metabolismo e auxiliar perda de peso. Corpo médio precisa 1,9 L (64 oz) água/dia, mais se exercício pesado. Ajuda levar garrafa d'água para não esquecer requisito diário. Quando corpo bem hidratado, sistemas funcionam melhor e garantem funcionamento adequado.

Ingestão Alimentar

Para perder gordura abdominal e manter, deve reduzir processados e aumentar integrais. Alimentos integrais: grãos integrais, carnes magras, ovos, frutas, vegetais e tudo que parece próximo ao estado natural. Esses alimentos cheios de vitaminas/minerais, permitindo corpo mais energizado e capaz de queimar mais gordura corporal.

Exercício

Corpo precisa exercício para manter tônus muscular e queimar calorias excedentes. Se nunca exercitou, comece devagar. Participe atividade low-impact que queima calorias enquanto constrói músculos: caminhada ou ciclismo. Comece 30 min 3x/semana, aumente para 1h/dia com tempo. Importante ir devagar no início para músculos não doerem, o que impede muitos de continuar.