Como comer pequenas refeições a aumentar o metabolismo

Comer várias pequenas refeições ao longo do dia pode permitir a perda de peso a acontecer mais rápido, então rotinas alimentares tradicionais. Isso ocorre porque comer 4-6 refeições diárias mantém seu metabolismo sempre queima . O resultado desse comportamento pode realmente treinar seu corpo a queimar mais calorias ao longo do tempo , o que resulta é mais rápida perda de peso. Aqui está um guia para comer pequenas refeições para aumentar o seu metabolismo. Instruções
um Plano

4 a 6 pequenas refeições por dia. Intervalos de plano de refeição não mais de 3 horas de intervalo. Comer em intervalos regulares mantém o seu metabolismo de queima de todo o dia.
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Comer o pequeno almoço no início do dia . Dentro de uma hora de acordar , não deixe de tomar café da manhã . Isso permitirá que o seu metabolismo para correr mais rápido , em seguida, se você comer mais tarde ou saltar o pequeno almoço completo. De acordo com a WebMD, as pessoas que comem o pequeno-almoço todos os dias tendem a consumir menos calorias totais e, portanto, perder peso mais rápido.
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Prepare as suas refeições com antecedência. As refeições são muitas vezes ignorado porque as pessoas ficam muito ocupado. Pré- cortar frutas e legumes e planejar suas refeições a cada dia vai garantir até mesmo se você estiver ocupado , você não vai pular as refeições.
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Incorporar fibras em cada refeição. Comer fibras em cada refeição vai fazer você se sentir mais satisfeito e garantir que você não comer demais. Boas fontes de fibras são o pão de trigo integral, cereais, como o farelo e farinha de aveia e frutas e legumes.
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Aumente o consumo de água. Às vezes, seu corpo interpretar mal os sinais de sede e fome . Ao consumir várias refeições por dia , beber pelo menos 8 onças de água com cada refeição. Isso irá garantir que você beba bastante líquidos , que irá mantê-lo hidratado.