Como perder a gordura da barriga com exercício

Quando ganhamos peso a área que parece ser duramente atingida é a barriga . Desenvolvemos esta gordura da barriga jiggly que parece impossível de se livrar. Aqui estão alguns passos simples para lutar contra a gordura da barriga e obter o corpo que você pode se orgulhar de mostrar. Não espere outro dia começar agora. Coisas que você precisa
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Reduza seu CaloriesYou não pode conquistar a gordura da barriga com flexões e exercícios abdominais sozinho. Para perder os centímetros indesejados que você precisa cortar o que você come . Não passar fome , mas esteja ciente de o quê e quantas calorias você está comendo.
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Ab ExercisesYou deve encontrar uma boa fita de treino que é dedicado aos Abs . Você deve gastar 15 -20min em seu abs 3-4 vezes por week.Jillian Michaels O treinador do Biggest Loser tem um ótimo treino ab . Fazer exercícios abdominais por si só não vai se livrar da gordura da barriga que vai definir o seu abs, mas você deve fazer cardio e reduzir suas calorias para perder a gordura da barriga para o bem.
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CardioYou deve fazer um treino de cardio 3-4 vezes por semana. Você pode ir poder andar, correr, areobics , spinning, hinking , kick -boxing , andar de bicicleta , subindo e descendo colinas . Eu gosto de andar até a piscina e nadar . Se você tem uma academia acertar o ginásio e aproveitar as bicicletas , esteiras etc. Bottom line é que você tem que começar a trabalhar para a transpiração . encontrar algo que você gosta e ficar com ela .
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Peso TrainingAdd treinamento de peso para a sua rotina 2-3 vezes por semana . Se você não estiver familiarizado com pesos tirar proveito de seu ginásio local e marcar um encontro com um treinador para obter-se iniciado com segurança sobre o uso de pesos. Uma vez que você sabe como usar corretamente pesos você pode trabalhar em seu próprio país ou em casa.
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WaterYou precisa ter certeza de que você está bebendo bastante água. Você deve beber 6-8 copos por dia.