Como destruir as células de gordura

Há muitos produtos e técnicas no mercado que prometem tudo para ser a maneira melhor e mais recente para destruir a gordura para o bem. Dietas da moda geralmente consistem de um rigoroso curso intensivo que potencialmente permitem que você deixar cair o peso rápido no início , mas que a perda de peso raramente dura . Outras empresas oferecem vários dispositivos que prometem a destruição das células de gordura através da estimulação ; novamente , estes produtos raramente funcionam e os resultados são mínimos , se de todo . A melhor maneira de livrar o corpo de gordura indesejada é manter um estilo de vida saudável, que inclui o exercício regular e hábitos alimentares adequados . Coisas que você precisa
Ginásio adesão ou o acesso ao exercício de equipamentos
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Faça um treino cardiovascular. A maneira mais eficaz de livrar as células de gordura do corpo é a gravá-los através do exercício. Comece devagar , realizando de 20 a 30 minutos de exercício cardiovascular 3 dias por semana , seja corrida, ciclismo , ou usando a elíptica. Aumente a intensidade e freqüência que você é capaz , tentando por até 5 vezes por semana . Estudos têm demonstrado que um aumento de intensidade durante os treinos cardiovasculares, em vez de simplesmente aumentar o comprimento de tempo, vai queimar gordura melhor e por mais tempo ao longo do dia .
Dois pesos

elevador. Halterofilismo , em conjunto com o exercício cardiovascular é a one-two punch para destruir a gordura em seu corpo . Mais uma vez, começar devagar e não treinar um grupo muscular específico mais do que uma vez por semana . Um regime popular é uma divisão de quatro dias de peito /costas no dia 1 , bíceps /tríceps no dia 2 , ombros no dia 3, e as pernas no dia 4. Permitir que um dia de descanso entre os dias 1 a 3. Então, se você eram para começar na segunda-feira , o seu regime ia da seguinte forma: Segunda-feira - peito /costas; Terça-feira - repouso; Quarta-feira - bíceps /tríceps ; Quinta-feira - repouso; Sexta-feira - ombros ; Sábado - pernas ; Domingo - descanso. Os dias de descanso são importantes porque este é quando suas fibras musculares reparar-se e, finalmente, crescer. Se você não estiver familiarizado com a sala de musculação , trabalhar com um personal trainer para desenvolver uma rotina que se adapte a sua capacidade física.
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Comer saudável. Comer melhor é a única maneira de livrar o corpo de gordura. Eliminar lixo alimentos de sua dieta e focando saudáveis , alimentos saudáveis , como grãos integrais, carnes magras , frutas e vegetais é a melhor maneira de prevenir a gordura de rastejar de volta para seu corpo.