Como perder 10 quilos em um mês

Perda de peso é uma equação simples envolvendo calorias ; aqui estão os números que você precisa saber para perder 10 quilos em um mês. Instruções
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Faça as contas

Veja como ele funciona. ; há 3500 calorias em um quilo , por isso, se você está tentando perder 10 quilos , você terá que cortar um total de 35.000 calorias. Se você está tentando perder 10 quilos rapidamente, dividir esse número pelos dias em um mês (35.000 /30) e você terá o número de calorias que você precisa para queimar ou cortar de sua dieta.

Aqui está a equação: 35.000 /30 = 1.166 calorias /dia para 1 mês iria ajudá-lo a perder 10 quilos rápido
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Queime 600 calorias extras por dia

Para . . perder 10 quilos em um mês , você vai precisar queimar um extra de 600 calorias por dia . Isto não é tão difícil quanto parece e pode ser feito em menos de 1 hora ( ou cerca de uma hora e meia) . É preciso trabalho , mas se você realmente quer perder peso rápido, ele deve ser feito! Se você puder fazer isso, você está a meio caminho de seu objetivo perda de peso; agora para a outra metade da equação.
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comer 600 calorias a menos por dia.

Cortar sua ingestão calórica em cerca de 600 calorias por dia para perder peso rápido . Nunca comer menos de 1200 calorias por dia e conversar com seu médico antes de iniciar qualquer tipo de programa de perda de peso. Seu médico também pode dar-lhe uma boa quantidade de calorias para consumir para a sua idade , peso, nível de atividade, etc
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Mantenha o déficit calórico indo todo mês.

Se você pode manter o programa de perda de peso por um mês, você vai encontrar-se £ 10 mais leves em 30 dias.