Como perder 10 quilos em 20 Anos

Aos 20 anos, o metabolismo de uma pessoa ainda está em seu pico , o que faz com que a perda de peso muito mais fácil do que para os idosos. Este metabolismo rápido permite que uma pessoa jovem, só para ter que fazer alguns pequenos sacrifícios em relação a dieta e fitness. Mudanças simples no estilo de vida , como trabalhar fora com mais frequência, comer menos fast food , comer mais lentamente e corte ingestão calórica diária por algumas centenas de calorias pode ajudar a 20 anos de idade perder 10 quilos em poucas semanas . Instruções
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Reduzir sua ingestão calórica diária por cerca de 500 calorias . Ao comer 500 calorias a menos por dia, você será diminuir a ingestão de calorias semanalmente por 3.500, o que equivale a um quilo de peso. Assim, em cerca de 10 semanas , você vai perder 10 quilos.
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Coma alimentos saudáveis , como frutas e legumes, cereais integrais e carnes magras . Evite junk food , frituras e fast food. Evite refrigerantes e sucos com muito açúcar . Eliminar alimentos ricos em gordura irá acelerar a sua perda de peso.
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exercício por cerca de 30 minutos por dia, três vezes por semana . Fazer atividades cardio como corrida , poder caminhar ou andar de bicicleta para queimar mais gordura . Esta é uma rotina de fitness relativamente moderado , especialmente para um de 20 anos de idade, que geralmente não possui sérios problemas de saúde ( como doença cardíaca ou pressão arterial elevada ), o que tornaria o exercício mais extenuante.
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Coma devagar . Muitos jovens de 20 anos têm agendas muito ocupadas malabarismo escola e no trabalho , e muitas vezes eles tentam comer muito rapidamente para dar tempo para outras atividades. Se você gastar pelo menos 20 minutos de comer uma refeição , você vai notar que você está se sentindo mais completa imediatamente. Demora 20 minutos para que o cérebro receba o sinal do seu aparelho digestivo que você está cheio . Se você comer em 10 minutos ou menos, você pode sentir fome novamente à direita depois que você teve a sua refeição , fazendo com que você coma mais para afastar a fome .