Uma maneira rápida de perder peso sem cirurgia

Enquanto a indústria da dieta e fitness nos querem fazer crer que cada nova pílula ou produto é a fórmula mágica que pode acelerar seus esforços para perder peso , o único " segredo " real para realmente deixar cair as libras é regular exercício , juntamente com um rigoroso , a dieta low-carb . Recomendações Exercício

O primeiro passo é começar um programa de exercício físico regular , com o objetivo de treinar pelo menos quatro ou cinco dias por semana. Faça a sua meta de pelo menos 45 minutos de exercício por dia, mas começar com treinos mais curtos se o seu nível de condicionamento físico atual faz com que um pouco realista. De acordo com buildingbodies.ca , de manhã exercício cardiovascular realizado com o estômago vazio ( antes do café ) é uma excelente maneira de queimar gordura adicional , assim como o corpo é mais capaz de queimar gordura , devido aos baixos níveis de glicose no sangue presente depois de um longo jejum . O exercício não precisa ser intensa --- algo tão simples como uma caminhada rápida ao redor do bairro ( em torno de um ritmo de 3 mph) vai ajudar você a queimar algumas centenas de calorias extras por dia . De acordo com a Clínica Mayo , que são mais propensos a manter a um plano de exercícios se você anotá-la , por isso marcar os dias que você se exercita para fornecer um lembrete visual constante da quantidade de trabalho duro que você está colocando dentro

Recomendações dieta

Seguir uma dieta baixa em carboidratos para transformar seu corpo em uma máquina de queima de gordura . Consumir mais do que 30g de carboidratos por dia , com o que foi dividida uniformemente entre suas refeições diárias . Destinam-se a comer cinco ou seis pequenas refeições espaçadas ao longo do dia (a cada poucas horas) , com cada refeição contendo uma fonte de proteína magra, gordura insaturada saudável e um vegetal de folhas verdes ( para cumprir o seu total de carboidratos , fornecendo seu corpo com uma abundância de vitaminas extra , minerais e fibras ) . acordo com a Clínica Mayo , as melhores fontes de alimento para uma dieta low-carb são aqueles relativamente baixo teor de gordura saturada , de modo objetivo a consumir carnes com pouca gordura , como frango , peru e frutos do mar. Fontes de qualidade de gordura insaturada incluem nozes, sementes e óleos. Uma dieta baixa em carboidratos , juntamente com pelo menos cinco dias por semana de cardio manhã vai ajudar você a perder peso rapidamente , sem recorrer a outras medidas extremas , como a cirurgia .