casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Perda de Peso

Toranja e chá verde para perder peso

Poucas tendências de dieta têm os benefícios à saúde e o poder de permanência da toranja e do chá verde. Anteriormente considerados uma moda e um método de dieta duvidoso, um novo estudo validou alegações de que toranja fresca é um auxiliar eficaz de perda de peso. Chá verde similarmente foi considerado útil na perda de peso, apenas um pequeno exemplo de seus numerosos benefícios à saúde.

Estudo da toranja

Pesquisadores liderados por Ken Fujioka na Scripps Clinic na Califórnia descobriram que as propriedades químicas da toranja reduzem os níveis de insulina e ajudam a controlar o apetite, o que pode levar à perda de peso.

Adicionando toranja à sua dieta

O método mais popular é incluir meia toranja no café da manhã ou beber um copo de suco de toranja fresco espremido. Isso pode ser limitado ao café da manhã ou incluído com outras refeições.

Estudo do chá verde

Um estudo de 1999 conduzido na Universidade de Genebra descobriu que o chá verde tem propriedades termogênicas e ajuda a promover a oxidação de gordura. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition de janeiro de 2005 concluiu que as catequinas no chá verde podem ajudar a reduzir a gordura corporal e prevenir a obesidade.

Adicionando chá verde à sua dieta

Como outros chás, o chá verde pode ser consumido a qualquer momento. No entanto, a menos que rotulado especificamente como livre de cafeína, uma porção de chá verde pode conter mais cafeína que a do café. Folhas de chá verde podem ser reutilizadas até 3 vezes e o teor de cafeína diminui significativamente a cada infusão.

Cuidado

Tanto a toranja quanto o chá verde podem reagir adversamente com certos medicamentos. Sempre consulte um médico antes de iniciar qualquer novo programa de dieta.