A melhor maneira de perder Mid -Life Libras

A protuberância de gordura conhecida como propagação de meia-idade não é só feio , mas também torna a pessoa mais vulnerável a doenças relacionadas à idade . Dr. Marilyn Glenville , autora de "Fat Around the Middle ", atribui essa gordura presente para os instintos de luta - ou - fugir que mantiveram nossos antepassados vivos. Estresse de hoje provoca a mesma reação química, mas a pessoa estressada responde pela ingestão de alimentos não saudáveis em vez . A fonte de gordura da barriga

O corpo armazena a gordura perto do fígado como uma reserva de energia natural para o próximo evento de luta ou fuga. Isso deu o homem primitivo a força para evitar o perigo, mas na vida moderna é raro haver uma liberação natural dessa energia. Em vez disso, o estresse produz adrenalina e cortisol , que por sua vez depósito de gordura e glicose em torno da cintura . Além disso , o stress constante leva as pessoas a sentir fome e seu corpo exorta-os a comer alimentos ricos em açúcar e gordura para armazenar mais energia , de acordo com Dr. Glenville . Pessoas sob este tipo de estresse normalmente : ganho de gordura na barriga , peito, costas e quadris ; ter oscilações de açúcar no sangue ; rangem os dentes ; e experiência cansaço , sem a capacidade de dormir .

Dicas para queimá-las

Dr. Glenville sugere várias regras para combater a propagação de meia- idade. Pare de fazer dieta , o que leva o organismo a elevar os níveis de estresse e armazenar mais gordura. Em vez disso, comer pouco e muitas vezes , ou seja, três refeições por dia , além de pequenos lanches entre elas. Comer a cada três horas controla os desejos , mantém o açúcar no sangue sob controle e os níveis de cortisol o induzida pelo estresse. Evite carboidratos depois das 6 horas, e bebidas açucaradas , incluindo café e álcool , deve ser reduzido ou eliminado completamente.

Refeições diárias não deve incluir os açúcares e carboidratos refinados, que rapidamente trazer os níveis de açúcar no sangue , apenas para bater -los logo após . Leitura dos rótulos ajudará a identificar carboidratos refinados ; se os factos nutricionais incluem açúcar , xarope de milho , farinha branca ou " verde" no topo da lista , que contêm hidratos de carbono simples e deveria ser evitado . Comê-los desencadeia a adrenalina e cortisol ciclo que está acumulando toda a gordura . Em vez disso, adicionar proteína para uma refeição, o que retarda o processamento de alimentos do estômago e produz glucagon , o que aumenta a glicose sanguínea e estimula o corpo a queimar gordura para obter energia.

A nova dieta também deve incluir gorduras essenciais , porque eles aumentar o metabolismo . Os ácidos graxos essenciais não fazem uma "gordura ", pessoa, mas sim servir como blocos importantes de células do corpo . Eles podem ser encontrados em alimentos como nozes e peixes.
Não come Tem pressa

Uma refeição correu só contribui para o estresse e conta a corpo que o dieter está sob pressão. Sentado calmamente e mastigar alimentos ajuda a digestão e desencoraja o corpo de armazenar essa gordura extra.