casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Perda de Peso

Dieta: Que Carboidratos Limitar para Perda de Peso

Os carboidratos são parte importante da dieta diária. São um dos três macronutrientes, os outros dois sendo gorduras e proteínas. Dito isso, existem bons carboidratos e maus carboidratos. Estes maus carboidratos são altos em calorias vazias, e causam pico de açúcar no sangue, o que leva a libertação rápida de insulina. A insulina é hormona de armazenamento de gordura.

Refrigerantes

Refrigerante é carboidrato de alta caloria e absorção rápida que não tem valor nutricional e deve ser evitado.

Pão Branco

Pão branco é alto em carboidratos, baixo em fibra e causa pico agudo de açúcar no sangue.

Produtos de Pastelaria Processados

Produtos de pastelaria processados e bolos devem ser evitados. Exemplos: donuts, bolos, bolachas e muffins.

Álcool

Várias bebidas alcoólicas, como cerveja, vinho, bebidas mistas e licores de malte, são altas em calorias e carboidratos, e devem ser evitadas.

Arroz Branco

Embora baixo em gordura, arroz branco é alto em carboidratos e também causa pico de açúcar no sangue, o que pode aumentar produção de insulina.