O que não comer carboidratos ao fazer dieta

Os carboidratos são uma parte importante da dieta diária . São um dos três macronutrientes , as outras duas gorduras e proteínas estar. Dito isto , existem bons carboidratos , e há maus carboidratos . Estes maus carboidratos são ricos em calorias vazias , e causam um pico de açúcar no sangue , o que leva a insulina a ser liberada rapidamente. A insulina é um hormônio de armazenamento de gordura. Soda

Soda é um de alto teor calórico , carboidratos de absorção rápida que não tem nenhum valor nutritivo algum e deve ser evitado .
Pão Branco

O pão branco é rico em carboidratos, pobre em fibras e provoca um aumento acentuado dos níveis de açúcar no sangue.

processados assados

assados e processados doces devem ser evitados . Alguns exemplos são donuts, bolos, biscoitos e muffins.
Alchohol

várias bebidas alcoólicas, como cerveja, vinho, bebidas mistas e licores de malte , são ricos em calorias e carboidratos , e deve ser evitado .
arroz Branco

Embora seja pobre em gordura , arroz branco é rico em carboidratos e também provoca um pico de açúcar no sangue , o que pode aumentar a produção de insulina .