Como manter um corpo saudável Plus- Sized

Manter o seu peso atual corpo plus-size pode ser um desafio . Tantas dietas sugerem diferentes alimentos a evitar. É fácil ficar confuso sobre que orientações nutricionais a seguir, uma vez que diferentes dietas tendem a se contradizer. Apenas o seu médico pode dar-lhe o melhor conselho médico, quando se trata de manter o seu peso. Ele sabe que os alimentos que você deve evitar e quanto exercício você precisa para manter a olhar e sentir o seu melhor. Instruções
1

Corte como muitos alimentos gordurosos de sua dieta possível. Isto inclui refrigerantes e álcool. Limite a ingestão de gordura para menos de um quarto da sua ingestão calórica por dia. Coma alimentos que contenham gorduras não- saturadas , como nozes , abacate e manteiga de amendoim. Estes alimentos não só aumentar o seu nível de energia, mas também manter o colesterol sob controle ao mesmo tempo aumentando o seu metabolismo.
2

Evite comer doces. Alimentos ricos em açúcar , como doces, biscoitos e sorvete aumentar o seu tamanho da cintura. É mais difícil de queimar calorias ao comer uma dieta rica em açúcar. Comer alimentos que contêm muito açúcar também dá fome com mais freqüência. Se você quer algo doce, comer frutas frescas como uvas , uma maçã ou uma banana em vez de uma barra de chocolate. Um smoothie de frutas ou iogurte é outra grande alternativa.
3

Beba muita água . Água faz você se sentir mais completa por longos períodos de tempo. Ela também ajuda a eliminar as toxinas do corpo. Uma pessoa plus-size deve beber cerca de 64 onças de água por dia . Quanto mais pesado você for, mais água você deve beber .
4

Coma muita fibra para se sentir mais completa . Stock-se em pães integrais e massas , frutas e legumes para maximizar a sua ingestão de fibra. Comer em uma maçã , cenoura ou aipo ajuda a manter o seu peso enquanto liberação de toxinas em seu corpo.