Como Usar Halteres (Pesos de Mão)

Halteres são populares em treinos por adicionarem resistência para tonificação muscular de forma fácil. Equipamento acessível em lojas esportivas, usável em casa ou academia. Muitas rotinas em DVD ou pode criar a sua. Fácil tornar halteres parte regular do condicionamento.

Instruções

1. Aqueça antes. Mesmo com pesos leves, alongue e prepare os músculos.
2. Foque áreas específicas. Siga programa em DVD ou monte plano com personal trainer.
3. Respire controlado. Inspire na fase fácil, expire no esforço. Não prenda a respiração.
4. Mantenha boa postura. Se a postura piorar, pare e reposicione o corpo.
5. Desaqueça ao final. Permite que os músculos voltem ao repouso suavemente.