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A Proteína Queima Gordura: Efeito Térmico, Metabolismo e Massa Magra

Nutrientes das proteínas são vitais para existência física. Além do papel crítico na manutenção da vida, dieta rica em proteínas oferece muitos benefícios para quem busca recuperar ou manter peso saudável.

Consumidor de Energia

Realmente gasta calorias para queimar calorias e proteínas têm valor térmico maior que gorduras ou carboidratos. (Valor térmico = energia necessária para digerir e absorver.) Mais energia gasta na simples digestão de proteínas que na dos outros dois tipos.

Neutro em Calorias

Alto valor térmico torna proteínas mais neutras caloricamente. Significa que proteínas introduzem menos calorias no sistema do corpo que porções comparáveis de gordura ou carboidratos.

Impulsionador Metabólico

Maior efeito térmico também significa que são melhor impulsionador metabólico que gorduras ou carboidratos.

Construtor Muscular

Dieta rica em proteínas, com treino regular de força/resistência, mantém ou aumenta massa muscular magra. Músculo magro consome mais calorias que gordura estocada.

Conclusão

Comer proteína não queima gordura diretamente. O que faz: cria maior demanda energética para que corpo seja forçado a queimar mais calorias no geral (não só de gordura).