Os melhores alimentos para perder peso

Ao tentar perder peso, é bom saber quais os alimentos que podem ajudar a ajudar a sua perda de peso. Certos alimentos ajudam a queimar gordura , enquanto outros podem melhorar o seu nível de energia. Não há necessidade de comprar suplementos de perda de peso caros e insalubres para tentar atingir o seu objetivo perda de peso. Com o conhecimento correto , você pode comer refeições regulares e ainda melhorar a perda de peso. Omega- 3 ácidos gordos

Para melhorar a perda de peso, você precisa se exercitar e gastar energia para que o corpo pode queimar calorias . Esta energia pode ser adquirida através da ingestão de ômega- 3 ácidos graxos. Alimentos como nozes , peixes e óleos, como canola, oliva , soja e semente de linhaça contêm altos níveis de ômega- 3 ácidos graxos. Quando o corpo não tem suficiente desses ácidos graxos , você pode se sentir cansado , sofre de pele seca , depressão , alterações de humor e uma redução na memória. De acordo com um estudo publicado no " Journal of Neuro Endocrinologia Letters ", em 2005 , as pessoas que estão aflitos com benefício da fadiga crônica a partir do consumo de mais ômega- 3 os ácidos gordos .
Ovos

Comer mais ovos podem ajudar a perda de peso. Todo o ovo é bom para perda de peso, e não apenas a clara de ovo. Louisiana State University em Baton Rouge realizou um experimento que descobriram que mulheres com uma dieta de baixa caloria que consumiram um ovo com brinde e geléia de todas as manhãs perderam duas vezes mais peso do que aquelas que comiam apenas um bagel no café da manhã com a mesma quantidade exata de calorias. A única diferença era que as mulheres que comeram o bagel não comer ovos. David Grotto , RD, autor de "101 Alimentos que poderia salvar sua vida ", diz , " A proteína de ovo está enchendo , assim você come menos no final do dia ".
Green Tea

de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center , os estudos mostram o chá verde pode aumentar o metabolismo e aumentar a queima de gordura. Um estudo confirmou que a mistura de chá verde e de certos níveis de cafeína melhorar a perda de peso . Mesmo que o chá verde não é um verdadeiro alimento , que é um dos produtos mais benéficos que podem ser consumidos para ajudar a sua perda de peso . Quando você bebe muito café ou outras bebidas cafeína preenchido , você pode ter um aumento de compulsões alimentares . O chá verde é uma bebida saudável, que contém um nível muito baixo de cafeína. No entanto, também é preenchido com alguns outros ingredientes muito benéficos . Um desses ingredientes é catequinas . O líder catequina encontrada no chá verde é chamado epigalocatequina galato . Este é um poderoso antioxidante que vai ajudar a diminuir os níveis de colesterol e aumentar a capacidade do corpo de queimar gordura.
Oatmeal

aveia é cheia de fibras solúveis em água . Este é um ingrediente chave para fazer você se sentir mais completa durante um período de tempo prolongado. Ele quebra a um ritmo lento , uma vez que entra no estômago . Isso fornece o corpo com um aumento na produção de energia que ajuda a queimar calorias por ser mais ativo. Comer uma tigela de mingau de aveia no café da manhã vai ajudar a lançar o seu metabolismo e aumentar a sua produção de energia ao longo do dia .