Como Perder Peso em Uma Semana: Estratégias Simples

Você pode perder peso em uma semana queimando mais calorias do que consome. Para perder meio quilo (1 libra), precisa queimar aproximadamente 3.500 calorias, ou 500 calorias por dia por uma semana. Se perder meio quilo por semana consistentemente, pode perder 2 kg em um mês, e estar bem encaminhado para ótimos resultados de perda de peso.

Instruções

1. Pare de beber refrigerante. Cada lata contém cerca de 150 calorias. Substitua sua lata de refrigerante por uma garrafa ou copo de água.

2. Quando tiver vontade de doces, escolha chiclete sem açúcar. Em vez de biscoitos, balas ou qualquer outra sobremesa calórica; coma um chiclete. A doçura do chiclete satisfará seu desejo e cortará calorias do seu dia.

3. Mantenha lanches saudáveis por perto. Se tem lanches saudáveis na geladeira ou na marmita, reduzirá seu consumo calórico durante o dia. Vegetais lavados e cortados em tamanho de lanche são ótima opção.

4. Queime calorias extras semanalmente através de pequenas atividades que queimam calorias, e aumente sua perda de peso. Suba escadas em vez de elevador. Estacione o mais longe possível da porta e atravesse o estacionamento a pé. Incorporando algumas dessas técnicas em cada dia, conseguirá perder peso em uma semana.