Como perder peso rapidamente, mas Evite Saggy pele

pele é composta de colágeno e elastina. A elastina permite a pele para esticar enquanto o colagénio que ajuda a manter a sua forma . Durante a perda de peso , a pele deve encolher em forma. No entanto, se você perder peso muito rápido , a pele pode não ser capaz de recuperar o mais rapidamente - o que leva a perder a pele. Embora a perda de peso rápido é tentador , é melhor para perder peso a um ritmo lento e constante . Não só para evitar a pele frouxa , mas porque as pessoas estão mais propensos a manter o peso , se perdê-lo lentamente. No entanto, se você insistir em ir a rota rápida, há algumas coisas que podem reduzir , e possivelmente prevenir , o problema de pele solta . Instruções
1

Comer uma dieta saudável . Bater dieta e dietas severamente restringidos não só roubar o corpo de calorias , eles roubam o corpo de nutrientes . Estes nutrientes alimentar todos os processos do corpo , incluindo a pele . As necessidades dietéticas variam de acordo individual, e no site My Pyramid do USDA oferece orientações para uma dieta saudável.
2

Mantenha-se hidratado . A pele precisa de água para permanecer elástica. Hidratação adequada também impede a retenção de água , o que contribui para o excesso de peso . Beba vários copos de água por dia , a quantidade depende do indivíduo . Geralmente, a cor da sua urina , pálido ou claro , é um bom indicador de hidratação adequada.
3

Levantar pesos . Músculos adicionar forma para o corpo e que também aumentam o metabolismo de repouso . Levantar pesos é crucial quando a dieta porque nós tendemos a perder músculo e gordura. Muscular também fornece uma base sólida para que a pele pode aderir .
4

Faça exercício cardiovascular. Cardio queima calorias em excesso e as condições do sistema cardiovascular. Para queimar gordura , fazer pelo menos 30 minutos de cardio na maioria dos dias da semana. Andar a pé é joint -friendly e requer pouco mais de tempo e um bom par de sapatos . Se você tem uma academia , experimente os elípticos ou montanhistas da escada. Você também pode ter uma aula de aeróbica ou apenas jogar um pouco de música e dança ao redor da casa .
5

Comece jovem e começar cedo. Pele mais jovem é mais elástica do que a pele mais velha e os mais jovens podem estar menos propensos a experimentar a pele solta com a perda de peso rápida. Além disso, quanto maior você é, e já que você está acima do peso , o mais provável a sua pele vai ter "set" de seu tamanho atual.