Como Usar Chá Verde para Perda de Peso: Protocolo Prático de 5 Passos

Estudos mostram que beber chá verde ou adicionar extrato de chá verde à sua dieta pode promover mais perda de peso que exercício e atenção às calorias sozinhos. As catequinas no chá verde não só promovem perda de peso, mas também servem como antioxidantes, ajudando manter sua saúde geral. Embora beber chá verde não seja receita mágica para perda de peso e boa saúde, pode ajudar apoiar seu plano geral de exercício e perda de peso.

Instruções

1. Passo 1: Crie plano geral de exercício e perda de peso para você. Chá verde só ajudará queimar 50-80 calorias extras por dia, então precisa comer sensatamente e exercitar para realmente obter resultados de perda de peso.
2. Passo 2: Compre chá verde a granel de loja especializada ou loja de alimentos naturais para garantir frescor. Chá verde fresco retém mais propriedades antioxidantes e gosto que chá velho, e chá a granel permite preparar mais facilmente ao seu gosto exato.
3. Passo 3: Beba uma pequena chaleira de chá verde pela manhã. Chá verde contém cafeína, então pode substituir seu café matinal, embora tenha apenas metade da cafeína do café.
4. Passo 4: Prepare e gele chá verde para bebida refrescante durante o dia, especialmente quando sente fome. Frequentemente, é fácil confundir sede com fome, e chá verde satisfaz tanto desejo de sabor quanto de líquido.
5. Passo 5: Suplemente seu programa de perda de peso com chá verde com extrato de chá verde. Procure suplementos com alto nível da catequina chamada epigalocatequina galato (EGCG), que se acredita melhor promover perda de peso.