Aumente sua Motivação: Estratégias Comprovadas para Perda de Peso

Aumente sua Motivação: Estratégias Comprovadas para Perda de Peso

Fácil frustrar-se com gordura extra — mas difícil ter motivação para perdê-la. Com estas dicas e recursos, logo estará no caminho para vida nova!

O que você vai precisar

• Computador
• Cartão de biblioteca
• Câmera
• Espelho de corpo inteiro
• Roupas ajustadas (form-fitting)
• Diário
• Álbum de fotos antigas
• Revistas velhas para recortar

9 Passos para Acender a Motivação

1. Inspire-se no sucesso alheio

   Amigos que emagreceram? Peça para compartilharem como fizeram. Sem amigos com sucesso? Internet tem infinitas histórias inspiradoras.

2. Participe da comunidade gratuita SparkPeople.com

   Suporte extra + navegue páginas de quem está conseguindo entrar em forma. Busque pessoas com sonhos, histórico, interesses ou desafios semelhantes. Elas vão inspirar você.

3. Leia 1 história inspiradora/dia no theweighwewere.com

   Site dedicado a histórias de sucesso de perda de peso significativa. Todas abordagens seguras/saudáveis: low carb, substituição de refeição líquida, Jenny Craig, Weight Watchers, contagem de glicose/gordura. Histórias que inspiram.

4. Vá à biblioteca: memórias de quem emagreceu e manteve

   Leia relatos reais. Aproveite e pegue livros sobre fitness e nutrição.

5. Afaste-se de quem sabota seus esforços

   Sobrepeso é questão de saúde — pode ser tão ameaçador quanto alcoolismo. Se come compulsivamente, evite quem menospreza seus esforços ou mantém estilo insalubre. Você vale a pena.

6. Troque roupas largas por ajustadas

   Não está enganando ninguém exceto você. Estudos: quem usa roupas largas tem menos consciência da gravidade do peso e tende a engordar mais. Difícil no começo, mas vale a pena.

7. Espelho de corpo inteiro no quarto/banheiro

   Olhe-se regularmente. Se evita espelho, pode estar fugindo da realidade do seu peso. Seja honesto, não cruel. Não se maltrate.

8. Inicie diário sobre VOCÊ (não só peso)

   Diário de saúde — como é sua vida agora e como será quando mais saudável/energético. Recorte fotos da vida que quer ter ao emagrecer. Atividades que parou por saúde/peso/vergonha? Cole fotos. Escreva como será participar delas.

9. Se tem fé, ore/piece ajuda a Deus

   Se é como a maioria, pode usar toda ajuda possível.

Poder do ambiente: Cerque-se de lembretes visuais, pessoas apoiadoras e ferramentas que tornem o caminho mais fácil.