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Uso de Laxantes para Perder Peso: Riscos e Alternativas Saudáveis

Laxantes são usados por quem sofre de constipação, mas também por pessoas que querem perder peso. Embora muitos laxantes sejam encontrados naturalmente na seção de hortifruti, outros estão no armário de remédios. Ambos têm efeitos muito diferentes no corpo.

Como Laxantes Funcionam

Laxantes ajudam os intestinos a empurrar fezes para fora do sistema digestivo mais rápido. Também podem amolecer fezes, facilitando eliminação do cólon. Qualquer perda de peso que você veja é geralmente peso de água. Serviços de saúde da Columbia University explicam que tomar laxantes causa reação que lança água no intestino, amolece fezes e causa reação muscular para expulsá-las. Portanto, peso perdido é principalmente água.

Tipos de Laxantes

Alguns alimentos, geralmente ricos em fibra, são laxantes naturais. Incluem ameixas secas, frutas secas como damascos, vegetais folhosos, mangas e sementes de linhaça. Certos líquidos também agem como laxantes. Muitos bebem café, que serve como laxante, enquanto outros compram chás especiais. A maioria dos supermercados vende chás anunciados como laxantes, como "Smooth Move". Outros laxantes são em pílulas, incluindo Ex-lax ou Perdiem. Laxantes também aparecem em pó, como Miralax e Floralax.

Melhores Laxantes para Consumir

Laxantes seguros vêm na forma de frutas, vegetais e chá de ervas sem químicos adicionados. Esses alimentos contêm fibra e eliminam resíduos naturalmente enquanto entregam nutrientes importantes. Outros laxantes apenas expulsam comida do corpo mas não adicionam sustento. Café não é prejudicial em doses pequenas, e Harvard publicou artigo alegando que a bebida pode proteger contra doenças. Outros alimentos nutritivos para dar volume às fezes são minúsculas sementes de linhaça, que contêm ácidos graxos ômega que aumentam poder cerebral enquanto facilitam digestão.

Considerações

Laxantes não impedem seu corpo de ingerir excesso de calorias. Portanto, comer alimentos calóricos e gordurosos e depois tomar laxante não impede ganho de peso. A única forma de perder peso de maneira saudável é exercitando-se e comendo dieta equilibrada.

Aviso

Consumir laxantes em pílula ou pó para perda de peso é desaconselhado. Tomar muitos laxantes é perigoso, pode levar a desnutrição, cólicas e problemas renais. Linda Ojeda, autora de "Safe Dieting for Teens", afirma que misturar laxantes com diuréticos pode resultar em desequilíbrio eletrolítico e ser prejudicial ao coração.

Melhores Alternativas

Para perder peso, tente hidratar o corpo com água em vez de desidratá-lo com laxantes. Fazer escolhas alimentares inteligentes também causa perda de peso, pois certos alimentos mantêm corpo saciado por mais tempo e mantêm consumo calórico baixo. Bananas, uvas e melancia são ótimas alternativas. Tome uma xícara de chá verde: a bebida é conhecida supressora de apetite que também contém antioxidantes úteis.