Como aplainar seu estômago sem cirurgia

lugares excesso de gordura da barriga homens e mulheres em situação de risco para doenças graves , como doenças cardíacas , derrame, diabetes tipo 2, resistência à insulina e certos tipos de câncer , de acordo com a Clínica Mayo. O excesso de gordura subcutânea ( a gordura que você pode sentir quando você comprime o estômago ) tipicamente se desenvolve devido à falta de atividade física, mas a hereditariedade, hormônios e menopausa também pode desempenhar um papel na sua acumulação . Embora alguns indivíduos recorrer a procedimentos cirúrgicos para achatar o estômago, modificações em sua dieta e estilo de vida pode ajudar você a atingir suas metas de perda de peso sem procedimentos caros . Instruções
1

Reduza a quantidade de calorias que você está consumindo por comer refeições menores. Use calculadora de calorias da Clínica Mayo (consulte Recursos ) para determinar e personalizar a quantidade de calorias que seu corpo precisa de cada dia .
2

Leia os rótulos nutricionais dos alimentos e ficar longe de gorduras saturadas não saudáveis . Em vez disso , escolha alimentos que contenham gorduras poliinsaturadas coração saudável ( Omega- 3 ácidos graxos) , como óleos de cártamo , milho, girassol, soja e algodão .
3

exercício em uma intensidade moderada todos os dias para aplainar seu estômago , sem cirurgia. A quantidade eo tipo de exercício depende do seu nível atual de atividade e aptidão , mas o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos recomenda um total de duas horas e 30 minutos por semana de atividade aeróbica moderada a perder mais peso.

4

Exercite seus músculos abdominais utilizando esvaziamento abdominal, pélvica inclina e elevadores pélvicos. Estes três exercícios , detalhadas no site na seção de Recursos , irá aplainar seu estômago quando feito regularmente e em combinação com uma dieta saudável.