casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Perda de Peso

Alimentos que ajudam a queimar gordura

Queimar gordura é um enigma que as pessoas tentam resolver há gerações. Muitos recorrem a dietas extremas que deixam o corpo em fome. Outros tentam treinos intensivos que podem ser perigosos em excesso. Porém, muitos estão recorrendo à ciência para descobrir quais alimentos têm efeitos positivos no corpo, e descobrindo que muito do que comem no dia a dia pode ajudar a perder gordura.

Proteínas

Alimentos ricos em proteína — ovos, feijões, oleaginosas, grãos integrais — ajudam o corpo a queimar gordura, especificamente a gordura armazenada na barriga. Alimentos com alta proteína demoram mais para serem digeridos, gastando mais energia e calorias.

Oleaginosas

Qualquer tipo de noz — castanhas, pistaches, amendoins, amêndoas — aumenta a capacidade do corpo de queimar gordura. Além disso, são muito ricas em proteína e extremamente saciantes, fazendo o corpo sentir-se cheio mais rápido.

Maçãs

As maçãs ajudam no processo de queima de gordura porque contêm pectina. A pectina atinge as células e bloqueia a absorção de gordura, ajudando a absorver água dos alimentos, o que elimina gordura. Quem tem excesso de gordura abdominal pode ter síndrome metabólica. Os antioxidantes da maçã ajudam a prevenir a condição e fortalecem o sistema cardiovascular.

Pimentas (chilies)

Pratos com grande quantidade de pimenta (comida mexicana, indiana, asiática) ajudam a queimar calorias. Pimentas contêm capsicum, que acelera o metabolismo e faz o corpo queimar calorias bem depois de consumidas.

Vitamina C

Alimentos ricos em vitamina C — frutas cítricas — ajudam o corpo a queimar gordura quando consumidos em altas doses. Limão, laranja, lima, tangerina, toranja, além de vegetais como batata, pimentão e brócolis, contêm muita vitamina C, que dilui a gordura e facilita sua liberação pelo corpo.

Cálcio

Queijo, leite, iogurte, creme e outros produtos ricos em cálcio auxiliam na queima de gordura. Consumidos diariamente, alvejam as células de gordura e começam a quebrá-las. Para bons resultados, consuma pelo menos três a quatro porções ricas em cálcio por dia.