Sobre o Programa Curves Perda de Peso

programa de perda de peso As curvas é uma dieta baseada em calorias , com dois planos alimentares básicos e três fases. Dieters escolher um plano de alimentação e , em seguida, seguir as diretrizes para cada fase. Eles, então, repetir o processo de novo e de novo até chegarem ao seu peso ideal. Carboidratos ou proteína

As curvas Plano de Controle de Peso oferece dois planos de refeição , dependendo de como você tende a comer . Se você comer mais carboidratos, como massas e pães , você vai escolher a dieta de carboidratos mais alto. Se você tende a comer mais proteínas, como carnes e queijos , você vai escolher a opção de proteína mais elevada. As curvas de Fitness e Plano de Controle de Peso inclui receitas e planos de refeições que variam ligeiramente , dependendo se você escolher o carboidrato maior ou faixas de proteína mais elevados.
Fase 1

No primeira semana de dieta, você limita a 1.200 calorias por dia. Isso quebra a cerca de 200 calorias no café da manhã , um lanche de calorias 100, 400 calorias para o almoço , outro lanche de 100 calorias e um jantar com 400 calorias. Você também estão autorizados a comer o quanto você gostaria de uma lista de "livre" , que inclui em sua maioria de baixa caloria e sem calorias vegetais como alface, pepinos , feijão verde e beterraba.

Fase 2

para os próximos três semanas de dieta, você limita a 1.500 calorias por dia. Você pode adicionar 100 calorias para cada uma de suas refeições principais . Você ainda pode comer os alimentos livres também.
Fase 3

Fase 3 da dieta é um período de manutenção . Durante este tempo ( de uma a três semanas, dependendo da sua preferência ) , você come 2.000 a 2.500 por dia. O objetivo deste período é nem ganho nem perda de peso. Isso permite que o seu metabolismo para se recuperar e impedir que seu corpo entrar em modo de fome e reter calorias. Durante a Fase 3, você pesar-se diariamente . Se você ainda está perdendo peso , você comer um pouco mais. Se em algum momento durante o período que você ganha £ 3 , você cair de volta para a Fase 1 até que os três libras são perdidos, então você volta para a Fase 3 para a duração. Depois de Fase 3 , você começa o processo novamente , passando a Fase 1, Fase 2 e , em seguida, de volta para a Fase 3. Uma vez que você chegar ao seu peso ideal , você fica em Fase 3 , ea qualquer momento você ganha £ 3 , você corre pelas fases novamente para obter-se sob controle.
exercício

As curvas de Fitness e Plano de controle de Peso recomenda 30 minutos de exercício cardiovascular por dia e 30 minutos de treinamento de força em um Curvas clube três dias por semana . A maioria das curvas oferecem aulas de gestão de peso gratuitos para membros e não membros . As aulas incluem, tipicamente, assistir a vídeos informativos, pesar-ins e apoio de outras pessoas na dieta.

Suplementos

O programa Curves também recomenda dietética tomar um multivitamínico diariamente com minerais , cálcio e um suplemento de ômega-3.