Guia de calorias e gordura corporal escala

Milhões de norte-americanos hoje lidam com problemas de peso , incluindo muitos casos de obesidade. Armado com a informação correta , no entanto, algumas pessoas descobriram o caminho para uma saúde melhor. Essa estrada é pavimentada com dieta e exercício, e apresenta algumas ferramentas que ajudam você a planejar sua dieta e monitorar seu progresso. Essas ferramentas incluem guias de calorias e escalas que medem a gordura corporal. Gordura Corporal Escalas

escalas de gordura corporal representam vantagens para as escalas tradicionais porque medir não apenas o peso , mas também percentual de gordura corporal . Esse cálculo é importante, especialmente se você está tentando perder peso e aumentar sua porcentagem de massa muscular magra . Escalas ajudar, porque eles mostram a quantidade de gordura que você está perdendo através de dieta e exercício. Escalas tradicionais mostram apenas a perda de peso , e que nem sempre está associada com a perda de gordura. Em alguns casos, uma queda no peso reflete nada mais do que a falta de hidratação ou o estômago vazio.

Escalas de gordura corporal funciona através do envio de uma pequena corrente elétrica através dos tecidos do corpo. Em seguida, ele mede a resistência do seu corpo para a corrente para determinar a densidade do seu corpo , uma medida de quão bem ele flutua quando submerso na água. As escalas de usar uma fórmula para calcular o seu percentual de gordura corporal com base na sua densidade. Embora a precisão das escalas varia , usando a mesma escala em uma base constante permite que você monitore o seu progresso.

Calorias Guias

guias calorias vêm em duas formas primárias , guias impressos e guias online. Guias impressos calorias fornecer um guia transportável, facilmente referenciado as calorias contidas nos alimentos que você come . Guias online , no entanto, oferecer alguns benefícios . Muitos sites permitem que você gravar suas escolhas alimentares em um diário alimentar . Eles também permitem que você calcule as calorias com mais facilidade. Com guias de impressão, você faz a matemática . Com a maioria dos guias on-line , como o encontrado em MyCalorieCounter.com , o site apresenta um software que calcula a sua nutrição. Digite o tamanho da dose para permitir ajustes no número de calorias que você consome , eo software adiciona todos os alimentos que você come em um dia para lhe fornecer informações detalhadas sobre as calorias consumidas e que os nutrientes de seus alimentos contido. MyCaloriecounter.com também permite que você defina metas de calorias e quantidades de proteínas, carboidratos , gordura, gordura saturada , sódio e açúcar.

Alguns guias de calorias também permitem a entrada de seu peso e percentual de gordura corporal , o que você pode usar para calcular o número de calorias que seu corpo queima a cada dia. O número de calorias indivíduos devem consumir por dia para manter seu peso varia de indivíduo para indivíduo com base em sexo, idade , peso, nível de atividade física e alguns outros fatores .
Usando as ferramentas

a escala de gordura corporal e guia de calorias dar-lhe todas as ferramentas que você precisa para ajudar com uma vida saudável . Use o seu guia de calorias para monitorar o consumo de alimentos. Considere os alimentos que você come normalmente e ver como a soma diária de seus nutrientes se compara com as normas federais para a nutrição . Os EUA Food and Drug Administration recomenda que os adultos em uma dieta de 2.000 calorias consumir não mais que 65 gramas de gordura e não mais de 300 mg de colesterol por dia. A FDA recomenda 25 gramas de fibra por dia , 300 gramas de hidratos de carbono e 50 gramas de proteína . Seus alvos reais podem variar de acordo com o número de calorias que você decidir comer. A maioria dos sites que apresentam jornais de alimentos que permitem ajustar as suas metas para estas substâncias com base no seu plano total de calorias .

Enquanto os guias calorias ajudar você a descobrir o que comer, a escala de gordura corporal proporciona a verdadeira medida do se o seu plano está funcionando. Use a sua escala de gordura corporal para monitorar seu peso e seu percentual de gordura corporal . Se você planeja não está trazendo resultados, fazer ajustes. Consulte um médico para determinar o melhor plano para a sua situação.