Plano de Dieta de Três Dias

Seguindo a dieta de três dias, as pessoas que querem perder alguns quilos a certeza de deslizamento em seus jeans favorito rapidamente. Esta baixa caloria limites do plano de ingestão de sal , e ajuda as pessoas a largar o peso da água . Beber café regularmente durante todo o dia, inibe a fome e expulsar a água . Dia 1

Beber café da manhã sem leite, e usar um adoçante artificial como Equal ou Sweet and Low. Desfrute de um pedaço de pão de trigo integral com 1 colher de sopa . de manteiga de amendoim natural. Coma metade de uma toranja. Evite lanches entre as refeições . O almoço será de 1 /2 xícara de atum em uma fatia de pão de grãos inteiros . Siga este com 1 xícara de café puro ou chá. Para o jantar, assar 3 onças de carne magra , como peru , frango ou peixe. Adicione 1 xícara de cenoura e feijão verde à mistura. Dê-se um tratamento com 1 xícara de sorvete de baunilha e uma xícara de café.
Dia 2

Acorde com um pequeno-almoço de um ovo, uma fatia de seca , torrada integral, e café. É importante preparar o ovo sem qualquer gordura . Tempere o pan com spray de cozinha para evitar degola. O almoço de hoje será de 1 xícara de queijo cottage ou atum propagação em 5 biscoitos de trigo integral . Siga com uma xícara de café. Jantar dá a você a chance de comer uma proteína surpreendente. Coma dois cachorros-quentes , de preferência baixo teor de sódio , de carne de vaca , com 1/2 xícara de cenoura, e 1 xícara de brócolis ou couve. Termine a refeição com sorvete de baunilha com 1/2-cup 1 banana cortada em cima .
Dia 3

Comece a manhã com 5 bolachas e uma fatia de queijo. Adicione um pouco de fibras e nutrientes , com um tamanho médio de maçã. Beba uma xícara de café. Refeição na hora do almoço de hoje vai incluir um ovo cozido, 1 fatia de pão de grãos inteiros , e 1 xícara de café. Termine o dia com uma xícara de atum , 1 xícara de cenoura, 1 xícara de couve-flor, 1 xícara de melão, 1/2-cup de sorvete de baunilha e café.
Substituições

Dieters muitas vezes ficam fora desta dieta , por causa de suas restrições de calorias e monotonia. Para alterar -se este regime , os itens substitutos , como queijo cottage para o atum , laranja para grapefruit, e iogurte congelado para tomar sorvete. Você tem permissão para adicionar especiarias, como suco de limão, mostarda e pimenta. Para momentos em que a fome é demais, fazer uma caminhada, desfrutar de um hobby, ou tirar os jeans que eram muito confortável , e colocá-las para a motivação.
Lembre

Verifique com seu médico antes de iniciar este plano de dieta . Esta dieta não é recomendado por mais de três dias.