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Plano de Dieta de 3 Dias para Perda de Peso: Resultados Rápidos e Redução de Peso Líquido

Seguindo a Dieta de Três Dias, pessoas que querem perder alguns quilos têm a garantia de caber em seus jeans favoritos rapidamente. Este plano de baixa caloria limita a ingestão de sal e ajuda as pessoas a perder peso líquido. Beber café regularmente ao longo do dia controla a fome e elimina água.

Dia 1

Beba café da manhã sem leite, e use um adoçante artificial como Equal ou Sweet and Low. Aproveite um pedaço de torrada integral com 1 colher de sopa de manteiga de amendoim natural. Coma meia toranja. Evite lanches entre refeições. O almoço será 1/2 xícara de atum em uma fatia de torrada integral. Siga com 1 xícara de café ou chá puro. Para o jantar, grelhe 85g de carne magra como peru, frango ou peixe. Adicione 1 xícara de cenoura e vagem à mistura. Dê a si mesmo um mimo com 1 xícara de sorvete de baunilha e 1 xícara de café.

Dia 2

Acorde para um café da manhã de 1 ovo, uma fatia de torrada integral seca, e café. É importante cozinhar o ovo sem nenhuma gordura. Tempere a frigideira com spray de cozinha para evitar grudar. O almoço de hoje será 1 xícara de queijo cottage ou atum espalhado em 5 biscoitos integrais. Siga com uma xícara de café. O jantar lhe dá a chance de comer uma proteína surpreendente. Coma dois cachorros-quentes, preferencialmente baixo sódio, todo carne, com 1/2 xícara de cenouras, e 1 xícara de brócolis ou repolho. Termine a refeição com 1/2 xícara de sorvete de baunilha com 1 banana fatiada por cima.

Dia 3

Comece a manhã com 5 biscoitos e uma fatia de queijo. Adicione fibras e nutrientes com 1 maçã de tamanho médio. Beba 1 xícara de café. O almoço de hoje incluirá 1 ovo cozido, 1 fatia de torrada integral, e 1 xícara de café. Termine o dia com 1 xícara de atum, 1 xícara de cenouras, 1 xícara de couve-flor, 1 xícara de melão, 1/2 xícara de sorvete de baunilha e café.

Substituições

Os adeptos frequentemente abandonam esta dieta, devido às suas restrições calóricas e monotonia. Para variar este regime, substitua itens como queijo cottage por atum, laranja por toranja, e iogurte congelado por sorvete. Você tem permissão para adicionar temperos como suco de limão, mostarda e pimenta. Para momentos em que a fome é demais, dê uma caminhada, aproveite um hobby, ou tire aquelas calças que estavam apertadas, e coloque-as para fora como motivação.

Lembre-se

Verifique com seu médico antes de realizar este plano de dieta. Esta dieta não é recomendada por mais de três dias.