Dieta Cambridge: Nutrição, Custos e Alertas

Sobre a Dieta Cambridge

• Segundo programa de 6 passos no site oficial, segue regime de baixíssima caloria nos 2 primeiros passos: 400-1.000 kcal por mínimo 4 semanas. Passo 1: muita água + 3 refeições Cambridge (shakes/barras). Passo 2: igual, mas pode comer vegetais e proteínas magras (peito frango).
• Passo 3: 1.000 kcal = 2 refeições Cambridge + alimentos recomendados por nutricionista (massa integral, salada, frutas, ovos). Passo 4: 1.200 kcal com mais opções + refeições Cambridge. Passo 5: 1.500 kcal com variedade maior per conselheiro Cambridge. Último passo: sustentar perda com escolhas alimentares corretas. Durante dieta, compra e consome série de suplementos (barras, mixes de shake).

Considerações Nutricionais

• Se seguido, pode receber todas vitaminas/minerais apesar de baixíssima caloria. Suplementos contêm nutrientes necessários mas preço alto e, alguns argumentam, forma pouco apetitosa. Embora últimos 4 passos ofereçam mais variedade, deve comprometer-se com dieta de pouca variedade nas primeiras 4 semanas. Dieta também muito baixa em calorias e não deve ser vista como estilo de vida.
• Último passo de "manutenção" é tão importante quanto primeiros 5. Enquanto primeiros são low-calorie, último (sem restrição calórica) tenta instilar bons hábitos alimentares para levar após dieta. Embora dieta forneça esboço do que é aceitável, ao terminar, deve estar preparado para fazer melhores escolhas para manter peso.

Alertas

• Programa é caro: 450g aveia (mercado $3) vendida online por $25 no site EUA Cambridge. 12 barras nutricionais $33,65. Suplementos críticos para manter nutrientes, mas exigem grande gasto. Além disso, dieta low-calorie pode causar modo fome independentemente de suplementos. Corpo precisa suprimento amplo de glicose/energia, só encontrada em calorias.
• No livro "The Straight Scoop About Dieting", autora Sharon Greene Patton explica que quem faz Cambridge Diet (programa não recomendado por ela) é aconselhado pelo FDA a ter supervisão médica. Versão UK exige consentimento médico; versão EUA só dá orientação e site para comprar suplementos. Como versão EUA menos restrita, americanos devem planejar cuidadosamente para garantir necessidades nutricionais atendidas.